Être body positif n’est pas toujours chose facile. C’est un travail de chaque instant. On vous donne aujourd’hui 5 pistes pour apprendre à le devenir et à le rester. À répéter quotidiennement.
1 – Observez votre dialogue interne et remplacez les critiques négatives par des pensées positives
Nous n’avons pas toujours conscience de la dureté avec laquelle nous nous traitons et nous nous jugeons. Il nous faut alors nous arrêter une minute et écouter notre dialogue interne pour se rendre compte de cette machine à critiques infernale qui tourne en permanence dans un coin de notre tête.
« Tu n’es pas belle« , « Ton ventre est trop gros », « Tes cuisses pleines de cellulite sont hideuses », nous ne sommes pas tendre avec nous-même. Être body positif, c’est remplacer ces pensées automatiques par de nouvelles pensées plus positives et constructives.
Il ne s’agit pas là de faire comme si nous n’avions aucun défaut. Il s’agit de voir que nous avons aussi des qualités et de regarder nos défauts pour ce qu’ils sont, des choses inoffensives dont nous n’avons pas à nous sentir coupable ou honteux. Cet exercice est difficile, certes, mais essentiel. Soyez indulgent, on n’apprend pas à voir le verre à moitié plein en un jour.
2 – Arrêtez de vous comparer aux autres
Nous ne sommes pas des clones, et c’est très bien comme ça ! Chercher toujours la comparaison est destructeur. Nous devrions apprendre à embrasser notre individualité et à saluer nos qualités propres.
Si la voisine a un joli ventre plat et une belle poitrine, nous avons certainement nos propres atouts, une belle chevelure ondulée et des fesses rebondies par exemple. La beauté est plurielle et la beauté de l’une n’annule pas la beauté de l’autre.
Mais il n’y a pas que sur la question de la beauté physique que la comparaison pose problème. Lorsque l’on est ronde et que l’on ne sait plus quoi faire avec son poids, on peut se comparer à celles qui ont réussi à perdre du poids et se sentir ainsi totalement impuissante et déprimée.
Mais rappelez-vous, chaque personne a son histoire propre et son évolution propre. La vie n’est pas une course et encore moins une compétition. Ce n’est pas parce que l’on n’arrive pas à perdre du poids que l’on vaut moins que celles qui y arrivent. Nous sommes toutes à des étapes différentes de notre vie, voilà tout.
3 – Ne jugez pas le corps des autres
Certaines femmes rondes font des efforts incroyables pour apprendre à s’aimer mais ruinent tout en une fraction de seconde en jugeant à leur tour le corps des autres. On ne peut décemment pas prétendre être bien dans sa peau lorsque l’on a encore ce regard plein de jugement sur le corps des autres.
La façon dont on traite les autres nous montre en miroir la façon dont on se traite soi-même parfois inconsciemment.
Il n’y a rien de mal à avoir des goûts ou des préférences. Mais il n’y a rien de normal à critiquer ou à blesser les autres parce que leur corps n’est pas « notre tasse de thé ». Apprenons à peser nos mots et à être bienveillants envers tous les corps.
4 – Traitez votre corps avec respect
Aimez son corps ce n’est pas simplement le trouver beau et bien l’habiller. C’est aussi avoir envie de lui faire du bien et de lui donner tout ce dont il a besoin pour être heureux. C’est le chouchouter et le traiter comme on traiterait une personne que l’on aime profondément.
Cela passe par exemple par s’assurer qu’on lui donne une quantité de sommeil suffisante. C’est prendre soin de lui en faisant du sport, en le nourrissant et en l’hydratant suffisamment.
C’est aussi simple qu’entretenir une jolie plante qu’on aime et dont on guette le moindre signe de fatigue ou de fragilité. Être à l’écoute de son corps, le traiter avec respect, voilà un des commandements de celui ou celle qui cherche à être body positif.
5 – Faites des choses agréables pour votre corps
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Prendre soin de soi, célébrer l’amour que l’on a pour son corps, le traiter avec respect, c’est aussi faire des petites choses qui lui font du bien, autre que les fondamentaux que sont la nourriture, le sommeil et l’activité physique.
On peut en effet faire du bien à son corps différemment, en allant faire une balade en nature, en prenant le temps de faire une petite sieste, en prenant un bain ou en s’offrant un message.
Toutes ces petites choses agréables ont un impact considérable sur votre bien-être physique et mental. Ne sous-estimez pas leur pouvoir. C’est l’accumulation de petits actes positifs qui vous conduira à devenir un expert en body positivisme.
