Apprendre à écouter ses émotions est une compétence importante à posséder. Cela peut vous aider à créer des relations plus saines, à communiquer vos besoins plus efficacement et à développer une meilleure compréhension de vous-même.
Or, beaucoup de gens ont du mal à écouter leurs émotions sans les réprimer, ce qui les laisse avec des sentiments de confusion et d’accablement. Cependant, sachez qu’il est possible d’apprendre à écouter vos émotions d’une manière consciente. Cela va vous permettre de les appréhender sans qu’elles ne prennent le dessus.
À quoi servent les émotions que nous ressentons ?
Le but des émotions est de nous aider à naviguer dans notre vie. Ces dernières ainsi que les ressentis qui nous envahissent sont une réponse naturelle aux stimuli externes. Elles peuvent nous aider à appréhender le monde qui nous entoure. Tout comme être liées aux personnes et aux situations, nous permettant alors de nous engager plus profondément avec elles.
Nos émotions nous donnent également un aperçu de nos propres sentiments et désirs, ce qui nous aide à mieux nous comprendre. Elles peuvent nous motiver à agir dans certaines situations ou à agir d’une certaine manière.
Toutes les émotions servent de système d’orientation. Elles donnent un sens au monde et permettent de vivre pleinement notre vie. En quelques sortes, elles retranscrivent les messages que notre corps ou notre esprit nous envoie. Elles nous permettent d’apprendre à mieux nous connaître et nous aident à évoluer, en identifiant nos peurs, nos joies, ou encore nos peines.
Pourquoi certaines personnes refoulent-elles leurs émotions ?
De nombreuses personnes répriment les émotions qu’elles ressentent, notamment douloureuses ou conflictuelles, et ce pour diverses raisons.
- Certain.e.s le font par peur, parce qu’ils/elles ont l’impression de ne pas pouvoir exprimer ce qu’ils/elles ressentent sans être jugé.e.s ou rejeté.e.s.
- D’autres peuvent se sentir dépassé.e.s par l’intensité de leurs sentiments et peuvent réagir en les refoulant pour tenter d’y faire face.
- Il peut également s’agir d’une conséquence d’expériences antérieures et blessures émotionnelles qui ont amené la personne à croire que l’expression de ses émotions n’est pas acceptable ou souhaitable.
Le refoulement émotionnel peut être un comportement adaptatif dans certaines situations, par exemple face à l’adversité. Cependant, il peut entraîner des dommages à long terme s’il est pratiqué trop fréquemment ou trop intensément.
Dans tous les cas, il est important de reconnaître quand on réprime ses émotions et de s’efforcer de trouver des moyens sains de les écouter et les accueillir. Effectivement, être à l’écoute de ses émotions est bénéfique à la fois pour notre santé mentale et physique.
Pourquoi faut-il écouter et éviter de renier ses émotions ?
Lorsque vous éprouvons des émotions, il est important de ne pas les renier ou les étouffer et de les vivre pleinement en les extériorisant. Ainsi, vous vous sentirez libéré.e, serein.e et d’une certaine façon, vous renouez avec vous-même et retrouvez votre capacité à interagir sereinement avec autrui.
Par exemple, il est important de ne pas refouler des émotions négatives telles que l’anxiété ou le chagrin. Une anxiété intense peut parfois se manifester par des pleurs, tout comme le chagrin.
Or, si vous ne les extériorisez pas, vous allez vous renfermer dans votre mal-être. Le fait de pleurer a pour avantage de soulager votre charge émotionnelle et va également améliorer votre humeur ! En effet, le fait de pleurer libère des endorphines qui ne sont autres que les hormones du bien-être.
Ainsi, c’est la raison pour laquelle il est important de relâcher vos émotions et accepter vos pleurs lorsque vous vivez une période difficile dans votre vie comme un deuil ou une rupture amoureuse. Cela vous permettra de surmonter cette étape plus facilement.
Il en va de même pour la colère par exemple. Si vous ressentez ce type d’émotion, extériorisez-la ! Autrement, si vous renfermez votre colère, cela n’aura que l’effet d’une bombe à retardement et si vous accumulez trop, lorsque votre colère sortira, elle risque d’être d’autant plus forte.
Comment écouter ses émotions de manière saine ?
Afin d’écouter vos émotions de manière saine, c’est-à-dire sans les renier, il est important d’apprendre à les comprendre et d’être soi-même. Pour cela, vous devez les identifier et les reconnaître sans pour autant forcément chercher à les interpréter. Ainsi, vous reprendrez le contrôle sur votre esprit, mais aussi sur votre organisme !
Car oui, lorsque nous expérimentons certaines émotions négatives, cela a également des répercussions physiques ! Quand vous êtes stressé.e par exemple, vous pouvez être sujet.te à des rougeurs, une transpiration excessive, ou encore des éruptions cutanées dans certains cas.
Afin de les écouter et les accepter pleinement, une astuce efficace consiste à les exprimer à travers l’art ! Vous pouvez par exemple pratiquer des activités artistiques telles que le chant, l’écriture ou encore la peinture ! À vous de choisir le mode d’expression que vous préférez !
Le théâtre est également une excellente alternative pour exprimer vos émotions. Il existe d’ailleurs certains cours spécialisés qui passent par l’improvisation et l’extériorisation de ses émotions. Cela vous permet d’être authentique et ainsi, de soulager votre corps et votre esprit. Vous en sortirez libéré.e à coup sûr !
En conclusion, apprendre à écouter nos émotions sans les réprimer est un processus qui demande de la pratique. Soyez conscient.e de vos pensées et de vos sentiments et n’ayez pas peur de prendre du temps pour vous. Cela vous permettra de vous réconcilier avec vous-même !
Si vous vous trouvez submergé.e par vos émotions, il peut être utile de parler à un.e ami.e ou à un.e psychologue qui peut vous aider et vous guider. Prendre soin de soi mentalement et émotionnellement est tout aussi important que prendre soin de son corps.
