Si vous avez cliqué sur cet article, peut-être avez-vous entendu parler de cette récente étude menée par la British Dental Association. Elle alerte les parents sur le taux de sucre explosif qui se trouve dans les fameuses compotes en gourde. Un goûter que nous avons tendance à donner souvent à nos enfants. Y a-t-il un réel danger ? La rédaction fait un point sur cette actualité et vous propose des alternatives.
Compote trop sucrée : la France aussi ?
Détail qui a son importance : l’étude pointe du doigt le sucre contenu dans les gourdes de compote des marques britanniques. Elle a relevé jusqu’à 2/3 de l’apport journalier recommandé en sucre… pour un.e adulte ! C’est énorme, bien entendu. Mais ce n’est pas forcément le cas des gourdes françaises.
Dans l’Hexagone, le taux de sucre recommandé pour un enfant est de 12 gr par jour. La plupart des compotes en gourde respectent donc ce taux. Vous pouvez d’ailleurs le vérifier vous-même en lisant bien l’étiquette. Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, il est donc tout à fait permis à votre enfant de consommer ces gourdes de compote.
Si cela est possible, les professionnel.le.s santé conseillent tout de même de cuisiner vos propres compotes pour les bébés. Cela éduque leur palais, leur apprend les textures et surtout, ne les habitue pas au sucre, puisque les compotes maison en contiennent moins que les compotes industrielles.
En cas de doute, nous vous conseillons de vous rapprocher de votre pédiatre et/ou de votre médecin traitant. Le sucre est permis, mais il ne faut pas en abuser pour éviter, entre autres, le surpoids et les caries chez les jeunes enfants. Thème que nous abordions dans notre article sur les (tristement) célèbres « bébés coca« .
7 idées de goûter qui changent de la compote en gourde
Le goûter est non seulement un moment de plaisir, mais il est aussi essentiel pour la croissance de notre enfant. Les petit.e.s mangent peu, mais assez régulièrement. Voici une liste d’idée pour ne pas toujours donner à votre enfant des gourdes de compote :
- un fruit de saison accompagné de biscuits en vrac acheté en magasin bio
- une part de gâteau maison et un verre de limonade maison
- un morceau de pain frais et un carré de chocolat
- un morceau de pain frais et du fromage (végétal) si votre enfant est plus salé
- un yaourt (végétal) à la confiture bio accompagné d’un biscuit ou d’une tranche de pain
- un mélange de fruits frais de saison et de fruits secs (noix, noisette, figue, abricot)
- des pancakes à la banane (ou nature) accompagnés de fruits frais
Globalement, évitez les boissons sucrées et les sodas. Préférez l’eau fraîche, l’eau infusée, un smoothie ou encore, un granité s’il fait très chaud. Le fait-maison sera toujours moins nocif que les produits industriels. N’oubliez cependant pas que vous êtes un être humain, pas un robot. Moralité, déculpabilisez-vous si votre enfant mange un gâteau ou consomme une boisson industrielle de temps en temps.
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