Accros aux smartphones ? Ce mal vous guette peut-ĂȘtre

Expression venue de la Silicon Valley aux États-Unis, littĂ©ralement le « tech neck » signifie « le cou technologique ». ConsidĂ©rĂ© comme le nouveau mal du siĂšcle, il se rĂ©pand chez les accros aux smartphones ou tablettes. Cette activitĂ© numĂ©rique, Ă  cause de laquelle nous conservons la mĂȘme posture, a des consĂ©quences sur nos corps. DĂ©cryptage.

« Tech neck » : quels sont les symptÎmes ?

Cela se traduit par des douleurs et tensions aux trapĂšzes, Ă©paules, ou bras contractĂ©s, maux de dos, torticolis. Les spĂ©cialistes notent Ă©galement l’apparition d’une ride au niveau du cou et d’un double menton chez certaines personnes. En cause : la position voĂ»tĂ©e, tĂȘte baissĂ©e, menton rentrĂ© dans la poitrine Ă  longueur de journĂ©e lorsqu’on est scotchĂ©.e Ă  notre smartphone.

Les maux peuvent Ă©galement s’élargir aux membres supĂ©rieurs. CrĂ©er des engourdissements des doigts ou des bras, Ă  force de rester dans la mĂȘme position. Chez les personnes qui souffrent de « tech neck », on constate aussi des Ă©tourdissements Ă  long terme. La pression ressentie sur la nuque lorsque la tĂȘte est penchĂ©e vers l’avant est en effet consĂ©quente. RĂ©sultat, il n’est pas Ă©tonnant que la tension rayonne Ă  travers nos muscles et nos nerfs.

Est-ce une modification de l’anatomie irrĂ©versible ?

Difficile d’imaginer que cette position n’ait pas d’impact sur nos articulations… De nombreux.ses chirurgien.ne.s, mĂ©decins ou encore kinĂ©sithĂ©rapeutes se sont exprimĂ©.e.s Ă  ce sujet. Depuis quelques annĂ©es, iels constatent une hausse de cette pathologie, notamment chez les jeunes accros aux smartphones.

Il faut dire que notre tĂȘte pĂšse prĂšs de 5kg. Une fois penchĂ©e en avant, la gravitĂ© en augmente encore le poids. Cela tire sur les tissus de la nuque et inverse la courbe de notre colonne vertĂ©brale. Toutefois, ne vous alarmez pas. Le « tech neck », ou « cou technologique », n’est pas une modification de l’anatomie irrĂ©versible. Si elle est prise Ă  temps, on peut mettre en place des actions correctrices.

Accros aux smartphones : 5 conseils pour prévenir le tech neck

La prĂ©vention est la clĂ© pour Ă©viter les dĂ©sagrĂ©ments liĂ©s Ă  l’utilisation intensive des Ă©crans.

  1. Utilisez votre tĂ©lĂ©phone Ă  hauteur de vos yeux, et non plus au niveau de votre nombril. Les ergothĂ©rapeutes recommandent de prendre le rĂ©flexe d’utiliser son smartphone dans une position qui va conserver la ligne naturelle de notre corps et de nos articulations.
  2. Hydratez-vous au maximum, de maniĂšre rĂ©guliĂšre. Un corps dĂ©shydratĂ© est plus susceptible de souffrir de tensions et de courbatures. Buvez un verre d’eau toutes les 20 Ă  30 minutes.
  3. Changez vos habitudes d’utilisation. MĂ©nagez-vous des pauses toutes les 30 minutes afin de modifier votre position et vous redresser. Utilisez votre tĂ©lĂ©phone en conscience.
  4. Étirez-vous, ne restez surtout pas figĂ©.e face aux tensions. Le mouvement est la meilleure solution pour remettre en route son corps de maniĂšre douce. Des exercices simples, comme un balancier de la tĂȘte de gauche Ă  droite.
  5. Musclez votre corps, notamment le buste et la zone du cou. Le but : Ă©viter les dĂ©sagrĂ©ments liĂ©s aux appuis et Ă©crasements rĂ©pĂ©tĂ©s. Un cou plus musclĂ© aura moins de mal Ă  revenir en position naturelle, sur le mĂȘme systĂšme qu’un Ă©lastique. Si vous nĂ©gligez l’entretien de cette partie de votre corps, vos tissus distendus Ă  force d’ĂȘtre penchĂ©s auront de plus en plus de mal Ă  revenir Ă  leur Ă©tat naturel.

À l’approche de la nouvelle annĂ©e, ne prĂ©voirait-on pas une petite digital detox ? 

Laetitia Chuzel
Laetitia Chuzel
Mon travail consiste Ă  explorer et Ă  dĂ©crypter l'univers de la mode, en mettant l'accent sur l'inclusivitĂ© et la diversitĂ©. À travers mes articles, j'apporte un regard Ă©clairĂ© sur les derniĂšres tendances, je partage des conseils de style et je cĂ©lĂšbre la beautĂ© dans toutes ses formes et tailles.
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