Si certaines personnes en surpoids ou obèses sont d’une souplesse remarquable, d’autres sont plus encombrées par leur corps et leurs mouvements finissent par perdre de leur amplitude. C’est pourquoi, avec l’âge et particulièrement lorsqu’on est en ronde, il est important de faire des exercices spécifiques afin de conserver ou d’améliorer la souplesse du corps.
Améliorer la souplesse du corps quand on est ronde avec le yoga
Le yoga est une pratique de plus en plus répandue de nos jours mais que beaucoup imaginent souvent à tort comme étant réservée aux femmes jeunes et très minces. En fait, le yoga est accessible à tous, à tous les âges et à toutes les tailles.
En effet, dans cette discipline on ne recherche pas la performance et surtout, on ne se compare pas aux autres ! Et pour améliorer la souplesse du corps quand on est ronde, il n’y a pas mieux !
En règle générale, les cours de yoga sont répartis par niveau et les professeurs attentifs vous aident à réaliser les postures lorsque vous débutez. En quelques mois seulement, vous vous sentirez nettement plus souple et bien plus encore. Et vos rondeurs ne vous empêcheront absolument pas de progresser.
Un conseil cependant, méfiez-vous de certaines salles de sport qui proposent des cours s’inspirant des postures pratiquées dans le yoga. En fait, il ne s’agit aucunement de yoga mais de cours de gym déguisés ne ressemblant en rien à la discipline d’origine.
Les exercices à faire à la maison
Pour améliorer la souplesse du corps quand on a ni le temps ni le budget pour s’inscrire à des cours de yoga, on peut s’adonner à quelques exercices faciles à faire à la maison. Sur Internet, on trouve de nombreuses vidéos de stretching qui permettent de visualiser les différents étirements permettant de devenir plus souple.
Pour éviter les blessures, allez-y doucement et n’essayez pas d’aller trop vite et trop loin. Aussi, les exercices d’assouplissement doivent être pratiqués plusieurs fois par semaine pour être réellement efficaces sur le long terme.
Certains mannequins grande taille, Comme Hashley Graham, par exemple, n’hésitent pas à proposer des cours sous forme de vidéo.
La kinésithérapie en cas de difficultés avérées
Pour certaines personnes dont la souplesse du corps est grandement compromise, il peut être nécessaire d’avoir recours à l’aide d’un kinésithérapeute pour progresser. En quelques séances, ce professionnel pourra vous aider à retrouver de l’amplitude dans vos mouvements.
L’avantage de cette solution, c’est qu’elle vous permet d’apprendre les bons gestes à réaliser pour entretenir et améliorer votre souplesse jusqu’à la fin de vos jours. Votre qualité de vie s’en trouvera grandement améliorée, le manque de souplesse combiné au surpoids pouvant être un véritable handicap au quotidien.
Dans tous les cas, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin !
