Savez-vous ce qu’est l’halitose ? Il s’agit du terme scientifique pour désigner le phénomène de mauvaise haleine. Qui n’a pas déjà eu le réflexe de vérifier son haleine avant un rendez-vous ? À contrario, qui n’a pas déjà connu ce collègue souffrant d’une haleine chargée, qui nous parle à proximité des naseaux ? Parce que l’haleine est olfactive, lorsque celle-ci sent mauvais, la gêne peut être réelle pour la personne qui en souffre. Cela peut également être un problème social embarrassant.
Si vous pensez être atteint.e d’halitose, que votre haleine vous pose problème ou tout simplement que vous souhaitez la prévenir, une bonne hygiène bucco-dentaire est primordiale. Rajoutez à cela certains gestes simples au quotidien permettant de limiter sa survenance. Et au besoin quelques recettes de grand-mère qui ont fait leurs preuves.
Comment avoir une bonne hygiène bucco-dentaire pour prévenir ou soigner la mauvaise haleine ?
Les causes d’une odeur buccale peu agréable peuvent être variées. Dans 70 % des cas, l’origine est interne à la bouche et relèvera d’un défaut d’hygiène bucco-dentaire ou d’une affection des dents, des gencives, de la langue ou des amygdales. Les 30 % des cas restants relèvent du mode de vie en général (l’alimentation, consommation de médicaments, etc).
1 – Se brosser les dents après chaque repas
On enfonce des portes ouvertes, mais c’est la base d’une bonne hygiène de la bouche. L’idéal ? Après chaque repas pour débarrasser votre bouche et les interstices de vos dents de tout résidu alimentaire.
Si pour x ou y raison vous ne deviez en garder qu’un seul ? Celui du soir, avant de laisser votre bouche fermée pour la nuit. À l’aide d’un dentifrice et d’une brosse à dents à poils pas trop durs, cela peut agresser dents et gencives mais aussi provoquer saignements et infections.
2 – Racler sa langue
La langue est censée être rose clair. Si celle-ci est blanchâtre, c’est qu’elle est « chargée ». Il conviendra alors d’en racler délicatement la surface pour éviter la prolifération des bactéries. Attention à utiliser un racloir spécial, et pas les poils de votre brosse, au risque de créer des micro-lésions à la surface de votre langue et d’accentuer le phénomène.
3 – Bains de bouche & fil dentaire
Se rincer la bouche régulièrement avec des solutions antibactériennes peut se révéler efficace contre la mauvaise haleine, lorsque celle-ci résulte d’une alimentation riche en aliments forts (ails, formages, etc). Ainsi que le fil dentaire, qui va venir déloger en douceur les éventuels résidus alimentaires entre vos dents (à l’origine de la prolifération des bactéries et donc de la mauvaise odeur).
4 – Procéder à un détartrage chez le.a dentiste
Le détartrage, pratiqué par le.a chirurgien.ne dentiste, a pour but d’éliminer le tartre dentaire. Ce dernier est la plaque dentaire qui s’est durcie au fil du temps. Et il vient se loger à la base des dents, au niveau des racines, provoquant parfois des infections et des inflammations ainsi que des saignements, responsables d’odeurs peu agréables.
Quels gestes simples adopter pour limiter la mauvaise haleine ?
En préambule, rappelons que la salive est un agent important de lutte contre la plaque dentaire. Et que c’est la plaque dentaire qui est responsable en partie du développement des bactéries à l’origine de la mauvaise odeur.
5 – Boire de l’eau
Cela va permettre dans un premier temps de vous rincer la bouche et d’éviter les dépôts. Cela évitera également le dessèchement de la bouche qui favorise la prolifération des bactéries et de la mauvaise haleine. On boit donc un verre d’eau après chaque repas, et un avant d’aller dormir.
6 – Consommer des pastilles de menthe & des gommes
Outre le fait que cela va permettre temporairement de masquer une éventuelle mauvaise odeur, cela active la salive. Et la salive est, comme nous vous le disions plus haut, un important agent anti-plaque dentaire, celle-là même qui est responsable du développement des bactéries et de la mauvaise odeur.
7 – Limiter sa consommation d’alcool, de café & de tabac
Ce n’est pas un secret, ce trio est infernal pour la santé et l’haleine. Si vous ne pouvez pas vous passer de ce combo, veillez à avoir une hygiène bucco-dentaire irréprochable et à boire de l’eau en quantité importante afin de vous rincer la bouche suffisamment.
8 – Éviter de sauter des repas
À jeun, les muqueuses s’assèchent, car la production de salive est limitée. Or, comme nous vous l’expliquions en n°5, le dessèchement de la bouche favorise la prolifération des bactéries.
Les meilleures recettes de grand-mère
C’est bien connu, nos grand-mères utilisaient des recettes naturelles ancestrales pour lutter contre leurs problématiques de la vie quotidienne. En voici 4, faciles à utiliser :
9 – Utiliser les huiles essentielles
Vous pouvez en mettre une goutte sur votre brosse à dents (attention pas plus d’une goutte). Vous n’avez que l’embarras du choix tant elles sont nombreuses. Vous pouvez la choisir en fonction de votre goût préféré, ou en fonction de ses propriétés si vous souhaitez l’utiliser pour un autre usage également.
Parmi les plus gustatives, vous retrouverez :
- l’huile essentielle de citron : aussi recommandée en cas de nausées, mal des transports, fatigues digestives, pour booster l’immunité, améliorer les jambes lourdes
- l’huile essentielle d’arbre à thé : peut également être utilisée localement sur les imperfections et boutons du visage
- l’huile essentielle de lavande : aide à lutter contre les insomnies et agit sur le système nerveux pour la relaxation
- l’huile essentielle menthe poivrée : utile pour calmer les migraines si vous en souffrez, quelques gouttes sur les tempes en massages circulaires.
10 – Consommer ponctuellement du charbon végétal
Le charbon végétal a une importante capacité d’absorption. Cela lui permet de capter et de fixer certains éléments. Il présente de nombreuses vertues détoxifiantes et anti-bactériennes. C’est simple : diluez une cuillère à soupe dans un grand verre d’eau à boire. Ou alors optez pour un dentifrice au charbon végétal.
11 – Mâcher ou croquer des ingrédients naturels
Certaines personnes ont pour habitude de mâchouiller des plantes aromatiques ou des épices. Cela a pour effet de stimuler la production salivaire, ainsi que de masquer une odeur désagréable liée à une alimentation riche en ail par exemple.
Ainsi, à votre préférence, vous pourrez mâcher des feuilles de persil (fort pouvoir dépuratif), du basilic, de la menthe fraîche, un bâton de réglisse, un clou de girofle (pouvoir antiseptique et anesthésique), un grain de café, de l’anis étoilé…
12 – Bain de bouche à base de bicarbonate de soude & de citron
Après le repas, mélangez une cuillerée à café de bicarbonate (agent naturel et alcalin capable de neutraliser les acides produits par la dégradation des débris alimentaires) dans un verre d’eau additionnée du jus d’un demi-citron. Dans le même temps, ce duo purifie le foie et élimine les toxines tout en facilitant le transit intestinal. Un super bain de bouche fait maison !
Désormais, vous voilà armé.e pour un nouveau souffle ! Et si en appliquant ces conseils, vous ne constatez pas d’amélioration de l’odeur de votre haleine, il convient de confier votre bouche à un.e professionnel.le de la santé afin qu’il.elle vérifie que vous ne soyez pas atteint.e d’une infection ou d’un problème dentaire.
