Parce que sport ne rime pas toujours avec performance ou courbatures, la gym douce regorge de bienfaits. Elles ne provoquent ni fatigue ni effort démesuré. Et pourtant, la silhouette se dessine, et les muscles se renforcent. Zoom sur 5 bienfaits de la gym douce sur la forme, l’énergie mais également le poids.
Gym douce, quels bienfaits ?
Ils sont multiples ! Contrairement aux idées reçues, la gymnastique douce n’est ni une gym de « vieux », ni une gym « ennuyante ». Bien au contraire. Faisons ensemble un petit tour d’horizon de ses bienfaits.
1 – Elle s’adresse à tous
Sans condition de forme physique ou d’âge. Située à mi-chemin entre la gymnastique et la médecine douce, la gym douce est un instant de relaxation qui contribue à maintenir la forme. Elle peut être pratiquée partout et par tous : les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes allergiques aux sports « violents », les personnes en surpoids etc.
Ainsi, elle n’a aucune contre-indication et ses nombreux bienfaits physiques et psychiques peuvent apparaître rapidement (environ 3 à 4 semaines, à raison de plusieurs entraînements par semaine).
2 – Elle ne provoque ni fatigue ni effort démesuré
Difficile de fournir un effort physique si le sport est vécu comme un calvaire… Certes, la gym douce, comme son nom l’indique, reste un sport à part entière mais qui ne nécessite pas autant d’efforts physiques que les autres.
Elle regroupe des activités sportives qui tonifient la silhouette sans engager d’efforts violents. Et pourtant, les muscles se renforcent. La méthode magique ? Des exercices très doux, très lents, et répétés plusieurs fois de suite, qui allient étirements, assouplissements musculaires et respiration. Éveil du corps et de l’esprit, voilà en quelques mots la définition de la gymnastique douce. On se fait du bien en profondeur, mais toujours en douceur !
3 – Toutes les gym douces sont basées sur un même principe
Celui de se faire du bien sans se faire de mal. Une évidence ? Pas tant que ça. Nombreuses sont, en effet, les activités sportives qui agressent les articulations. Ici, le corps et l’esprit sont en total osmose. En vous sensibilisant à l’écoute de votre corps, la pratique de la gym douce vous invite à vous connecter pleinement à vos sensations, à prendre conscience de chaque membre, de chaque muscle et de les libérer de leur tension sans brusquer les choses.
Yoga, Tai-Chi, pilates, QI Gong ou encore gym douce dans l’eau (aquacycling), quel que soit le type de gym pour lequel vous optez, elles sont toutes basées sur ce principe-là.
4 – Elle fait des miracles sur les maux du corps et de l’esprit
Les activités de gym douce sont d’excellentes méthodes qui apportent un bien-être intégral. Elles sollicitent en douceur tout le corps et permettent ainsi de soulager les petites douleurs corporelles ; d’améliorer la souplesse musculaire et articulaire, ainsi que le transit intestinal ; de renforcer les muscles autour de la colonne vertébrale ou bien encore d’apaiser les anxiétés.
En bref, la gym douce procure bien-être et détente, tant d’un point de vue physique que mental.
5 – Elle se pratique sans aller en salle de sport
Finissons cette énumération de bienfaits, par un gros avantage lié à la pratique de la gym douce : pas besoin d’aller en salle de sport. C’est une pratique très peu coûteuse, puisque vous pouvez la faire tranquillement chez vous si vous le souhaitez, seul un tapis de gym vous sera nécessaire (pour un minimum de confort tout de même).
Dans un coin de votre salon ou de votre chambre, posez votre tapis et c’est parti ! Vous êtes paré.e pour vous faire du bien, surtout que de nombreux programmes existent sur le web pour vous accompagner. Et rien ne vous empêche après de vous lancer dans de petits pas de zumba, méthode qui, elle aussi, combine douceur (de par la danse) et exercices physiques (rythme endiablé sur des musiques latines). Idéale pour sculpter sa silhouette en s’amusant.
En conclusion, de bon matin pour partir du bon pied ou le soir avant d’aller au lit pour vous déstresser de votre journée, grâce à la gym douce (re)mettez-vous au sport sereinement et sans forcer. Du yoga au pilates, en passant par le QI Gong et le body balance, il ne vous reste plus qu’à faire votre choix parmi les différentes gymnastiques douces qui existent.
Êtes-vous un.e adepte des gym douces ? Si oui, quel(s) bienfait(s) en tirez-vous ? Venez en discuter et partager votre expérience sur notre forum Forme et Sport.
