Il est parfois facile d’oublier les plaisirs simples et les gestes tendres qui peuvent avoir un impact positif sur notre corps et notre esprit. Les papouilles, ces douces caresses et gestes de tendresse, sont souvent négligées. Or elles peuvent offrir de nombreux bienfaits sur notre santé ! Que ce soit en nous relaxant ou en réduisant notre stress, elles ont le pouvoir de nous apporter une sensation de bien-être intérieur. Alors, explorons les multiples bienfaits des papouilles sur la santé et découvrons comment les intégrer dans notre quotidien.
Les papouilles, c’est quoi ?
Les papouilles, que vous pouvez connaître aussi sous le nom de caresses ou gestes de tendresse, sont tout simplement des actes doux et affectueux qui impliquent un contact physique bienveillant.
Il peut s’agir de caresser doucement la peau ou encore de masser délicatement une zone du corps. Les papouilles sont « plus soft » que les câlins. Vous n’avez pas de partenaire avec ou à qui en faire ? Pas de souci, elles peuvent aussi être pratiquées entre ami.e.s, avec la famille ou même avec des animaux de compagnie.
Mais pourquoi fait-on des papouilles ? Car c’est une forte forme d’expression de l’affection, de la tendresse et de la connexion émotionnelle. Leur objectif est de créer un sentiment de réconfort et de bien-être avec les autres.
8 bienfaits des papouilles sur la santé
Les papouilles ne sont pas seulement agréables. Elles offrent également de nombreux avantages pour notre bien-être. Découvrez comment ces gestes tendres peuvent avoir un impact positif sur votre santé ! Et rappelez-vous, il n’y a pas d’heure pour les caresses, elles font toujours plaisir !
Réduction du stress
Lorsque nous recevons des papouilles, notre corps libère des hormones appelées « hormone du bonheur » ou « hormone de l’amour ». Cette hormone favorise la sensation de bien-être et réduit le niveau de cortisol (hormone du stress). Les papouilles agissent ainsi comme un véritable antidote contre le stress quotidien, nous permettant de nous sentir détendu.e.s et calmes avant d’aller au travail ou après une grosse journée.
En réduisant le stress, les papouilles ont également un impact positif sur notre santé globale. Les moments de douceur et de contact physique nous apportent donc une sensation de sécurité et de réconfort, créant un environnement propice à la guérison. Ainsi, les papouilles ne sont pas seulement un moment agréable, mais elles sont également un moyen efficace de prendre soin de notre santé mentale et physique.
Amélioration de l’humeur
Les papouilles peuvent également contribuer à l’amélioration de l’humeur. Lorsque nous en recevons, notre corps libère donc des « hormones du bonheur ». Ces endorphines agissent comme des analgésiques naturels et nous procurent une sensation de bien-être, de joie et de satisfaction.
Les papouilles favorisent ainsi la détente et peuvent aider à soulager les sentiments de tristesse, ou à être consolé.e après une mauvaise journée.
Renforcement des liens émotionnels
Quand nous partageons des moments de tendresse avec nos proches, cela crée une sensation de proximité et de connexion profonde. Les papouilles stimulent la libération d’ocytocine, les « hormones de l’attachement », qui favorise les sentiments d’amour, de confiance et de sécurité.
En renforçant les liens émotionnels, les papouilles contribuent à des relations plus harmonieuses. Elles peuvent renforcer nos liens familiaux, renouveler l’intimité dans nos relations de couple et renforcer nos amitiés. Les moments de papouilles partagés créent donc une atmosphère de complicité, renforçant ainsi les bases d’une relation saine.
Diminution de la tension musculaire
Lorsque nous recevons des caresses, notre corps réagit en relâchant progressivement la tension accumulée dans nos muscles. Les mouvements doux et répétitifs des papouilles viennent stimuler le système nerveux, qui est responsable de la relaxation et de la détente.
Elles peuvent donc soulager les tensions et les raideurs musculaires causées par le stress, l’anxiété ou une mauvaise posture. Elles viennent nous procurer une sensation de légèreté, apaisant à la fois notre corps et notre esprit.
Amélioration du sommeil
Lorsque nous recevons des papouilles, notre corps se détend et notre esprit se calme. Cela favorise une transition plus facile vers un état de relaxation profonde, pour profiter d’un sommeil réparateur.
Les papouilles aident à réduire les pensées négatives qui peuvent perturber le sommeil. En libérant les tensions accumulées dans notre corps, elles viennent faciliter un repos de qualité.
Mais aussi, elles créent un rituel relaxant avant le coucher, signalant à notre corps et à notre esprit qu’il est temps de se détendre et de se préparer au repos. Donc, en intégrant les papouilles dans notre routine, elles peuvent améliorer la qualité et la durée de notre sommeil.
Renforcement du système immunitaire
Des études scientifiques ont démontré que le relâchement des tensions et le sentiment de sécurité associés aux papouilles peuvent stimuler positivement notre système immunitaire.
Le stress chronique affaiblit notre système immunitaire, ce qui nous rend plus vulnérables aux maladies. Les papouilles ont un effet apaisant sur notre corps et notre esprit, ce qui aide à réduire le stress et à favoriser une meilleure régulation de notre système immunitaire.
En réduisant l’hormone du stress, et en augmentant la production d’anticorps, les papouilles peuvent donc aider à renforcer notre résistance aux infections et à améliorer notre capacité à faire face aux maladies.
Réduction de la pression artérielle
Des études ont montré que le toucher affectueux a un impact bénéfique sur la santé cardiaque. Les personnes qui reçoivent régulièrement des papouilles et des gestes d’affection ont souvent des niveaux de pression artérielle plus bas, ce qui réduit le risque de problèmes cardiovasculaires. Comme l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Amélioration de la circulation sanguine
Lorsque nous recevons des papouilles, le contact physique stimule les récepteurs sensoriels de notre peau. Cela peut entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins et une augmentation du flux sanguin vers les différentes parties du corps.
Et on le sait, une bonne circulation sanguine est essentielle pour la santé. Elle permet d’apporter l’oxygène et les nutriments nécessaires aux tissus et aux organes du corps pour qu’ils fonctionnent. Aussi, une circulation sanguine améliorée vient également éliminer les toxines et les déchets métaboliques du corps. Les papouilles ne sont alors que bénéfiques !
Il est ainsi important de prendre le temps de se donner mutuellement des papouilles, que ce soit avec nos proches, nos animaux de compagnie ou même en pratiquant l’auto-papouille. Comme les câlins, elles peuvent faire partie intégrante de votre routine de soins pour vous détendre. Alors, n’hésitez pas à accorder du temps à ces gestes tendres et profitez des bienfaits qu’ils peuvent apporter à votre bien-être !
