Après les repas de Fêtes, les sessions cocooning de films de Noël, la distribution de cadeaux et les voeux de bonne année échangés, que faire en ce début janvier à part déprimer… Le Blues après les Fêtes de fin d’année, aussi appelé « blues de Noël », est en effet très (très) fréquent à cette période, c’est en quelque sorte « un rite de passage » avant de meilleurs jours.
Une fois les Fêtes passées, l’euphorie s’éteint et on broie du noir après avoir passé des moments précieux qui nous font toujours retourner en enfance. On pourrait continuer à s’apitoyer sur son sort ou faire quelque chose pour prolonger notre état de bien être. On penche plus pour la deuxième option. Voici donc nos conseils pour garder le moral après les Fêtes !
1 – Prolongez les Fêtes
Bon, le sapin, il va falloir s’en séparer sous peu parce que le voir s’affaisser n’est pas la meilleure image pour arrêter de déprimer. Par contre, pas question de retirer guirlandes et autres décos que vous avez mis du temps à concocter. Vous pouvez les garder autant que vous le désirez, si cela vous fait du bien au moral.
On sort également les bougies parfumées, le plaid et on se lance dans notre liste de films de Noël à regarder. Il en existe tellement qu’on peut largement avoir de quoi en visionner après les Fêtes et au moins tenir jusqu’au prochain Noël.
2 – Retrouvez les bras de Morphée
Dans cette course à la montre à enchaîner les soirées, repas et retrouvailles en famille, on a laissé de côté notre sommeil. Le manque de sommeil peut provoquer une déficience des capacités intellectuelles, une faiblesse physique, une perte d’appétit et/ou de libido… Et à long terme, une dépression. On profite donc de ce temps mort début janvier pour retrouver nos 7 à 8 heures de sommeil quotidiennes, n’est-ce pas ?
3 – Mangez les restes
De quoi prolonger le bonheur qui résulte dans les fêtes de fin d’année et ne plus être atteint.e du Blues de Noël grâce à la nourriture. Avec tous les plats, salés et sucrés, il doit bien vous rester quelques apéros, un reste de bûche et surtout un fond de champagne. Vous continuez à vous régaler tout en évitant une perte de nourriture, un pas vers le zéro déchet en cette nouvelle année !
4 – Faites un album photo
Tout d’abord, cela va vous occuper donc moins de pensées déprimantes à la clé. Ensuite, c’est un très bon moyen d’être nostalgique des moments passés en famille et entre ami.e.s de ces derniers jours. Vous pouvez les personnaliser et vous lancer dans une session diapo avec musique et fondus enchaînés.
5 – Bougez & aérez-vous l’esprit
C’est bien sympa de rester au fond de son lit en mode burrito. Mais un moment il va pourtant falloir reprendre un minimum une activité. Pour déjà retrouver une flore intestinale saine après les excès, mais aussi pour libérer la « drogue dure » présente votre sang aka les endorphines.
Avec ces petites hormones, c’est le bonheur assuré. Petite marche, yoga, vélo ou faites de la gym intégrative pour ne pas avoir l’impression de vraiment faire du sport. Ça vous fera le plus grand bien au moral, vous verrez !
6 – Faites le point sur vos cadeaux
Les jours sont passés tellement vite qu’on n’a pas eu le temps de vraiment regarder et apprécier les cadeaux qu’on nous a offerts. C’est comme si vous les redécouvriez et ça fait plaisir. D’ailleurs, si cela n’a pas déjà été fait, n’oubliez pas de vous faire un cadeau à vous-même. Il peut être matériel comme immatériel…
7 – Établissez une liste de vos envies & désirs
Les résolutions on laisse tomber, on ne les respecte pas donc c’est une perte de temps. En prime, on peut se sentir bombardé.e.s par tous ces « il faut », « je dois », et tenter de répondre à ces injonctions n’est pas bénéfique pour notre santé mentale.
Par contre, toutes les choses que vous souhaitiez accomplir l’année dernière et que vous n’avez pas pu faire peuvent être reportées à cette nouvelle année 2022. Listez également celles qui vous ont procuré du plaisir en 2021 et que vous souhaiteriez continuer à faire en 2022. Lâcher prise, être bienveillant.e avec soi-même… c’est aussi une autre possibilité pour aborder cette nouvelle année sous un angle différent.
8 – Continuez les moments de partage
Après avoir passer autant de temps entouré de plein de monde, c’est la déprime quand on se retrouve seul.e. Organisez une soirée post-fêtes avec vos ami.e.s, appelez votre mamie, faites un visio avec vos parents… bref continuez de garder contact avec ceux et celles que vous aimez. Une session câlins avec sa moitié, ou dans le cas échéant avec son chat peut aussi fonctionner.
9 – Préparez les soldes
Qui dit janvier, dit soldes d’hiver. De quoi se faire plaisir à mini prix. On peut commencer dès aujourd’hui à faire notre sélection et remplir des paniers sans appuyer sur acheter. Top départ le 12 janvier ! Pas mal ces mocassins quand le temps sera plus doux…
10 – Faites le tri
Nouvelle année, nouveau départ ! On a besoin de faire le tri dans sa tête donc pourquoi ne pas commencer par son chez-soi. Les vieux vêtements dans la pile à donner. La bibliothèque qui prend la poussière depuis quelle a été monté n’est qu’un lointain souvenir grâce à votre super plumeau. On peut aussi se lancer dans une redécoration de son chez-soi.
11 – Prenez le soleil
Clairement, ça va être difficile en plein hiver. Mais heureusement qu’il y a la luminothérapie. Même si elle est artificielle, cette lumière booste notre vitamine D et on peut dire adieu à la déprime saisonnière et donc aux blues de Noël.
12 – Commencez à tester des galettes des Rois
Après la bûche, c’est la galette. Pour être prêt.e à temps pour l’épiphanie, on peut déjà commencer à faire des sessions dégustations afin de déterminer laquelle on va acheter/faire lors de la prochaine réunion de famille. On peut aussi se lancer dans une pré-chandeleur (oups)…
Enfin, dites-vous qu’il ne reste plus que quelques 354 jours avant Noël 2022 ! Si vous avez des astuces anti-blues de Noël, partagez-les sur le forum.
