Bonne alternative aux salles de sport, les centres aquatiques qui proposent des cours axés sur la remise en forme fleurissent en France. Aquagym, aquabike, aquajogging, aquastretching, aquafitness… tous ces sports comptent aujourd’hui des milliers d’adeptes. Mais ces activités sportives ont plutôt la réputation d’attirer un public « âgé ». Qu’en est-il vraiment ? La rédaction de The Body Optimist a recueilli le témoignage de Laure, une jeune femme d’une trentaine d’années, qui a vu sa vie bouleversée par l’aquafitness. Rencontre.
« Ah, le sport et moi, une vraie histoire d’amour… ou pas ! J’entame pourtant ma troisième année d’aquafitness, mais ça n’a franchement pas été facile de m’y mettre. Il faut dire que je détestais le sport à la base. Et puis un jour, lors d’une soirée entre amies, une copine m’a vanté les mérites d’un centre aquatique pas loin de chez nous. Après pas mal d’hésitations (soyons totalement honnêtes), j’ai finalement sauté le pas. Je me suis inscrite à un cours d’aquafitness et aujourd’hui ce sport me remplit littéralement de bonheur. Oui je peux le dire, le sport, et précisément l’aquafitness a changé ma vie ; c’est pourquoi j’ai répondu à l’appel à témoin que vous avez lancé sur votre forum. »
Avant le sport, tout allait mal !
« Dans ma plus tendre enfance, tout ce que je savais du sport, c’est que c’était un truc chiant que les parents imposaient à leurs enfants. Je n’ai jamais aimé en faire et c’était d’ailleurs la seule matière où je n’ai jamais eu la moyenne en classe. Au bac, je ne savais presque pas nager pour tout vous dire, ce qui fait que j’étais la risée des copains de classe au point de devenir très complexée…
Jeune femme, j’étais ensuite trop prise par le travail, par le manque de temps. Et puis c’est vrai que je suis une grande feignasse de nature. J’avais beau entendre à longueur de temps « le sport c’est important pour la santé mentale comme physique », je ne voulais rien comprendre, rien essayer et donc rien faire au final ! Le sport a toujours été pour moi synonyme de difficulté et de douleur et j’ai longtemps préféré être dans mon canapé en train de regarder la télé, plutôt que de me bouger. Il faut dire aussi que je travaille beaucoup et surtout tard, alors après le boulot, je n’ai qu’une hâte, c’est de rentrer à la maison pour enfin ne rien faire.
Puis les années sont passées et quand on approche de la trentaine, on voit son corps changer. J’ai pris conscience que je subissais ma vie finalement. Aucune projection, pas d’organisation, une absence totale d’activité. C’était vraiment pas la joie quand j’y repense… Comme je vous le disais, c’est une copine qui, un soir, m’a parlé d’un centre aquatique pas loin de chez moi, qui propose des cours collectifs d’aquafitness. Je n’étais franchement pas emballée et je lui avais même dit sur le moment qu’il n’y a que des personnes âgées qui font ça !
Et puis finalement j’ai commencé à prendre du recul sur ma situation. J’ai eu un réel déclic. Je suis parvenue à me motiver. C’est comme ça qu’il y a deux ans j’ai décidé de me mettre à l’aquafitness en poussant la porte de ce centre aquatique. Je me suis lancée un défi histoire de sortir de ma zone de confort. Un petit défi, une petite chose certes. J’ai mis 30 ans à changer mais bon, il vaut mieux tard que jamais comme on dit ! Vous ne trouverez pas une autre personne plus bornée que moi franchement, et pourtant j’ai réussi à changer d’avis. Et c’est en ça que réside « la magie » de l’aquafitness. »
L’aquafitness : un réel bouleversement dans ma vie
« 15 jours après cette soirée entre copines, je suis allée sur le site Internet de ce fameux centre aquatique. Et un peu comme sur un coup de tête, je me suis inscrite à un cours d’aquaftness pour le lendemain à 12h30. Hop, comme ça, pas le choix, obligée d’y aller !
Ça allait me sortir de ma zone de confort. Pourquoi ? Eh bien parce que faire du sport en maillot de bain, c’est quelque chose. Et c’est quelque chose surtout quand tu fais un bonnet E et qu’un de tes seins est prêt à tout moment à te faire un crochet du droit si tu le calmes pas dans un maillot de bain adapté.
Bref, le samedi matin, c’est avec une joie inexistante que je me suis rendue à la salle de sport. Honnêtement, j’avais pas du tout envie d’y aller. Voir deux visages familiers et bavarder un peu avant d’aller au cours d’aquafitness m’a finalement permis de dédramatiser un peu. J’ai enfilé mon maillot, ma capote de tête (qui me fait à chaque fois une trace sur le front) et je suis allée dans la piscine.
Ce premier cours a duré environ 50 minutes mais franchement je n’ai pas vu le temps passer. On était une vingtaine de nanas, et on a commencé par un petit échauffement semblable à celui pratiqué dans les cours de gym « terrestre ». La prof nous a fait trottiner sur place dans l’eau, puis lever les genoux à la poitrine et aussi du « talon-fessier ».
Ensuite les choses sérieuses ont commencé. On a réalisé plusieurs exercices musculaires comme des sauts, les ciseaux et les coups de pied. On avait le droit chacune à une paire de chaussons adaptés pour ne pas glisser, des gants et aussi des frites en mousse pour nous aider, heureusement d’ailleurs !
C’était une vrai pause conviviale ce cours finalement. J’ai réalisé qu’on ne venait pas pour s’épier les kilos superflus des unes ou des autres. L’ambiance est juste détendue et bon esprit, et en plus l’effet de groupe est stimulant. On peut papoter et rigoler, ça donne envie de se dépasser. »
L’aquafitness n’est pas un sport de personnes âgées
« Bien mal m’en a pris de venir avec autant d’aprioris ! Finalement, je suis sortie de ce cours d’aquafitness avec le sentiment d’avoir véritablement fait travailler tout mon corps. Abdominaux, fessiers, dos, bras et cuisses, rien n’est laissé de côté ! C’est vraiment une série d’exercices plus ou moins intenses qui permettent de solliciter les muscles en profondeur. Mais l’eau est magique. On se dépense sur un rythme cardio soutenu qui monte crescendo jusqu’à la fin du cours, sans même que l’on s’en rende compte. En bref, c’est une activité sportive complète qui agit efficacement sur le corps, le cœur et le moral mais ‘en douceur’.
Après même pas un mois de l’intégration de ces séances d’aquafitness dans mes semaines, j’ai senti de réelles sensations de bien-être intérieur. À présent quand je me sens mal, que la journée au boulot a été compliqué par exemple, je n’ai qu’une hâte d’être mercredi soir ou samedi matin pour aller à mon cours d’aquafitness pour souffler. Toutes les pensées négatives que j’ai en entrant au centre restent à l’entrée et ça fait un bien fou ! Et puis on dort tellement bien après une séance, que forcément ça apaise les pensées, ça allège l’humeur.
En conclusion, ça va faire 3 ans que je pratique l’aquaftiness deux fois par semaine, le mercredi soir et le samedi matin, et je suis devenue littéralement accro à ce sport ! Il a clairement changé ma vie ! Je sens nettement une différence entre le ‘moi d’avant’ et ce que je suis devenue aujourd’hui grâce au sport. Le soir, je me regarde parfois dans le miroir et je vois mon corps mais aussi mon esprit se tonifier. C’est super gratifiant et ça me fournit un tel bien-être que mon seul regret maintenant est de ne pas avoir commencé plus tôt. Que vous ayez 20, 30, 40 ou 60 ans, si vous voulez tenter, franchement allez-y sans hésiter… Le fait que ce soit en groupe m’a vraiment mise en confiance dès le départ ! »
Curieuse de découvrir l’aquafitness après avoir lu le témoignage de Laure ?
Si vous hésitez, l’été et les vacances ne sont pas encore finis c’est donc la période idéale pour découvrir les bienfaits de ce sport ! Et pour vous permettre de commencer sous les meilleurs auspices voici une petite sélection de produits d’aquafitness repérés sur Decathlon.fr.
#1 Le maillot de bain gainant noir & orange KARLI BOO, à 30 €
Ce maillot de bain une pièce est spécialement conçu pour vos activités d’aquafitness, aquagym, aquastretch, aquayoga… Grâce à sa maille extensible sur le devant et son échancrure basse qui couvre les hanches, il galbe votre silhouette en vous assurant un parfait confort tout au long de votre séance de sport. Les coques préformées vous promettent elles, un bon maintien de la poitrine tout en la sublimant.
#2 Le maillot de bain une pièce forme shorty NABAIJI, à 23 €
Le maillot de bain 1 pièce shorty Lou de la marque NABAIJI est spécialement conçu pour vos cours d’aquafitness dynamiques : aquatonic, aquabike, aquaboxing… Avec sa forme combishort et son décolleté en V, vos fesses et hanches sont couvertes, et votre poitrine parfaitement maintenue. Le petit plus : son dos croisé qui dégage vos omoplates pour favoriser votre agilité de mouvements, sans vous laissez déconcentré par des bretelles qui tombent.
#3 Les chaussons colorés noir & bleu AQUADOTS, à 10 €
Des chaussons simples à enfiler, adhérents et solides pour protéger vos pieds pendant vos cours en piscine : aquagym, aquafitness ou aquabike. Quelle que soit la pratique, la majorité des exercices se font en effet avec un contact des pieds au sol. Il est donc fortement conseillé de porter des chaussons afin d’éviter de se blesser.
#4 Le maillot de bain gainant noir NABAIJI, à 20 €
Ce maillot de bain NABAIJI intègre des matières ayant un fort taux d’élasthanne qui vous garantissent un effet gainant sans pour autant vous sentir serrée. Confort, couvrance des « imperfections » et fort maintien de la poitrine sont au rendez-vous.
#5 Gants en néoprène noir NABAIJI, à 10 €
Ces gants en néoprène sont le parfait accessoire pour intensifier vos exercices et tonifier le haut de votre corps lors de vos séances d’aquagym-aquafitness. Ils sont simples à enfiler et leur surface d’appuis permet un travail musculaire en douceur.
#6 Bracelets lestés noir & bleu NABAIJI, à 7 €
Accentuez la tonification de votre corps en ajoutant ces bracelets lestés en neoprène à vos poignets ou chevilles pendant vos cours d’aquafitness. Ils accroissent la résistance de vos mouvements dans l’eau et sont ainsi idéals pour un entraînement énergique et dynamique.
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