Cures détox, cures détox, cures détox… c’est bien simple : on voit ces deux mots partout ! Surtout à l’approche de l’été ou après les Fêtes de fin d’année. Mais au fait, en quoi ça consiste une cure détox ? Est-ce vraiment efficace ? N’y a-t-il pas de risques pour notre santé ? Alors les cures détox : réels bienfaits ou intox ? On fait un point complet.
Prendre le relais de notre corps
Très clairement, le concept de « détox » s’appuie sur l’idée que notre corps accumule des toxines. Il s’agit le plus souvent de molécules contenues dans les pesticides, la pollution, les perturbateurs endocriniens, les additifs ou encore, les métaux lourds. On ne les perçoit pas à l’oeil nu, ils font partie de notre environnement et même de ce que nous mangeons. Problème : ils ont beau être invisibles, notre corps a bien du mal à les supporter.
En fait, il n’arrive pas à les évacuer correctement. Nos organes « draineurs » sont les suivants : foie, reins, poumons, peau et intestins. Et lorsque notre corps est « encrassé », plusieurs signes doivent nous alerter : fatigue chronique, urine brunâtre, mauvaise haleine, insomnies répétées, ballonnements, gaz, constipation… Bref, tous ces symptômes que nous n’avons pas forcément en temps normal.
À ce stade, certain.e.s naturopathes proposent d’effectuer les fameuses cures détox afin d’aider notre corps à se purifier en éliminant les toxiques qu’il contient. En termes simples, il s’agit de le mettre au repos. Non pas en faisant une petite sieste, mais en bouleversant complètement notre alimentation sur une période plus ou moins longue.
Cures détox : comment choisir la sienne ?
C’est à partir de là que les choses se corsent. Il existe presque autant de cures détox que de « prescripteur.rice.s ». Mais un point les réunit : manger le même aliment ou boire la même boisson à tous les repas, et ce pendant un certain nombre de jours. On a tou.te.s quelqu’un dans notre entourage qui a déjà testé en ne mangeant que des pommes durant trois jours. Voire même un.e proche qui n’a bu que de l’eau durant ce même laps de temps. Renseignez-vous bien avant de commencer quoi que ce soit. Quel organe voulez-vous nettoyer ? Comment ? Quelle durée ? L’aide d’un.e nutritionniste est la bienvenue pour vous aiguiller durant ces questions cruciales en amont.
Certain.e.s sont plus « extrémistes » et poussent la cure jusqu’à plusieurs semaines, voire un mois. Le but ? Se décrasser. En tant que média, nous ne sommes absolument pas des professionnel.le.s et vous conseillons fortement de demander conseil à votre médecin avant de vous lancer dans une des cures détox star d’internet.
Si le.a patient.e ne présente pas de problèmes de santé particuliers, les médecins semblent penser qu’une cure encadrée sur deux ou trois jours peut être bénéfique. Pour elleux, c’est également l’occasion de prendre de nouvelles bonnes habitudes alimentaires. Il est évident que nous les rejoignons sur ce point : prendre soin de son corps et de sa santé se fait au quotidien, et non pas uniquement sur une courte période. Cependant, une cure détox ne doit pas devenir un fardeau. Les écarts existent et ne doivent pas devenir une raison de vous en vouloir. Votre corps sait déjà se nettoyer lui-même : vous ne faites que lui donner un coup de pouce !
Les limites de la cure détox
Dernier point à aborder : l’opulence et l’omniprésence des produits dits « détox » dans notre quotidien. En effet, cette pratique semble complètement entrée dans les mœurs. Mais la question la plus importante est la suivante : peut-on faire confiance aux produits estampillés « cure détox » ?
Sur quelles toxines et sur quelles parties du corps agissent-ils ? Apportent-ils les vitamines et nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre corps durant la cure détox ? Tous ces éléments sont importants à prendre en considération si l’on veut choisir une cure détox vendue dans le commerce.
Une cure détox n’est pas un régime
Si vous perdez du poids en commençant votre cure, c’est peut-être car vous changez soudainement d’alimentation. Cependant, son objectif n’est en aucun cas de vous faire mincir. Si vous voyez les chiffres sur la balance ne pas réussir à se stabiliser, vous êtes potentiellement en proie à l’effet yo-yo. Vous ne cessez de gagner et de reperdre du poids, ce qui est mauvais pour la santé.
Approcher la cure avec sérénité
S’il est important de savoir les effets que vous visez en entamant une cure, vous devez cependant accepter que votre corps fonctionne à son rythme. Les cures, au même titre que les régimes et autres diètes, peuvent être la source de stress psychologique. Il vous sera même déconseillé de vous embarquer seul.e dans cette entreprise si vous vous savez sensibles aux troubles du comportement alimentaire (TCA).
En effet, des changements physiques peuvent éventuellement avoir lieu et affecter votre image de soi. Dès les premiers signes d’inconfort ou de fatigue : arrêtez tout et revenez à une alimentation dite normale. Veillez à vous fixer des objectifs atteignables et écoutez votre corps et vos ressentis.
Une cure ne dure pas éternellement
On aurait tendance à penser que plus une cure dure, plus elle est efficace. Pourtant, 24 heures sont déjà assez. En la faisant trop durer, vous vous exposez à de possibles carences alimentaires. Notamment dans le cas de cures à base de liquides. En effet, les jus et autres boissons ont tendance à être pauvres en fibres, protéines, vitamines et autres apports nécessaires à votre bonne santé.
De plus, si vous visez un nettoyage du foie, rappelez-vous qu’il se nettoie déjà très bien lui-même. En le sur-sollicitant, vous risquez de l’amener à devoir filtrer trop de choses à la fois et arriver à l’inverse de l’effet escompté.
Il est tout à fait possible de réaliser vos « jus détox » à la maison, avec des produits frais que vous aurez achetés en amont. Et si vous avez envie de vous lancer, demandez l’avis de votre médecin. Les cures détox peuvent être bénéfiques à condition d’être encadrées. En revanche, elles ne remplaceront jamais une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité sportive.
