Ces dernières années, les températures ont atteint des niveaux record sans précédent, provoquant une chaleur insoutenable. Dans de telles circonstances, il est essentiel de veiller à une hydratation adéquate, en particulier pour les enfants et les personnes âgées. Les médecins mettent fortement l’accent sur l’importance de l’hydratation, car perdre trop de liquides corporels comporte plusieurs risques. Afin de maintenir un bon niveau d’hydratation, il est donc crucial de consommer l’une des boissons que nous vous présenterons ci-dessous.
Pendant les mois d’été, l’hydratation devient essentielle pour plusieurs raisons impératives. Les températures élevées entraînent une transpiration excessive, provoquant une rapide perte de liquides dans notre corps. Il est donc crucial de compenser ces pertes et de maintenir un équilibre optimal pour prévenir la déshydratation et réduire le risque de coup de chaleur.
En restant correctement hydraté, vous aidez votre corps à réguler son système de refroidissement naturel, permettant de la sorte de mieux faire face à la chaleur. Une diminution de la teneur en eau de notre corps peut également avoir un impact significatif sur notre humeur et notre niveau d’énergie. Ainsi, maintenir une bonne hydratation est le moyen le plus sûr de profiter pleinement de la saison estivale et de préserver votre bien-être physique et mental.
L’eau, une boisson pas aussi hydratante que ça !
En 2016, à l’université Saint-Andrews en Écosse, des chercheurs ont réalisé une étude comparative sur l’effet de différents breuvages sur l’organisme de 72 personnes. Ils ont pris en compte plusieurs critères tels que la rapidité d’hydratation et la durée de l’hydratation en fonction du volume consommé.
Les résultats ont alors révélé que les boissons contenant un peu de sucre, de gras ou de protéines permettaient de maintenir une hydratation prolongée, gardant les participants hydratés plus longtemps que prévu. Mais, contre toute attente, l’eau n’a pas été identifiée comme la boisson la plus hydratante selon cette étude.
Voici donc les boissons qui ont été identifiées comme les plus hydratantes et qui se sont démarquées lors de l’étude.
Le lait écrémé
En matière d’hydratation, le lait s’est avéré être plus efficace que l’eau, grâce à sa composition riche en lactose, protéines et matières grasses. De plus, la présence de sodium dans le lait agit comme une éponge en réduisant la production d’urine et en permettant de retenir l’eau dans le corps plus longtemps.
Solution de réhydratation orale
Les solutés de réhydratation orale (SRO) sont également bénéfiques pour favoriser la rétention d’eau par l’organisme, car ils contiennent de petites quantités de sucre, de sodium et de potassium. Ces éléments combinés en font des options hydratantes très efficaces pour maintenir un bon équilibre hydrique et prévenir la déshydratation.
Le jus d’orange
Les adeptes du jus d’orange seront sans aucun doute ravis de le voir figurer parmi les boissons les plus hydratantes. Selon les résultats de l’étude, cette boisson atteint un remarquable taux de réhydratation de 95 %. Rien de tel que de presser quelques oranges pour se rafraîchir pendant cette période de canicule, d’autant plus que cela vous permet de maintenir un niveau de liquide essentiel pour votre corps.
D’autres breuvages ont aussi été évalués, et l’eau plate se trouve seulement à la 9ᵉ place parmi les 12 boissons testées. Voici le classement complet :
- Lait écrémé
- Solution de réhydratation orale
- Lait entier
- Jus d’orange
- Coca-Cola
- Thé froid
- Thé chaud
- Boisson sportive
- Eau plate
- Eau pétillante
- Bière
- Café
Bien que les résultats de l’étude démontrent que d’autres boissons sont plus efficaces pour l’hydratation, il demeure essentiel de privilégier la consommation d’eau, car elle joue un rôle vital pour notre organisme.
