Aller chez le.a gynécologue peut parfois ressembler à l’une de ces choses qu’on repousse constamment, un peu comme appeler son/sa dentiste pour cette fameuse détartrage qu’on évite depuis des mois. Peut-être que c’est l’inconfort physique, peut-être que c’est l’idée de devoir parler de sujets intimes, ou simplement la crainte de l’inconnu. Quel que soit le facteur de stress, il est tout à fait normal de ressentir de l’appréhension avant un rendez-vous chez le.a gynéco. Vous n’êtes pas seul.e ! La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des astuces simples qui peuvent rendre cette expérience beaucoup plus facile. Alors, si vous avez peur du/de la gynécologue, asseyez-vous confortablement, ces conseils vont vous aider avant votre rendez-vous.
Comprendre l’importance du rendez-vous gynécologique
Les visites régulières chez le.a gynécologue sont essentielles pour la prévention, le dépistage, et la gestion de nombreuses conditions liées à la santé intime. Que ce soit pour un examen de routine, une contraception, ou des questions sur le cycle menstruel, ces consultations jouent un rôle clé dans la santé générale. Comprendre l’importance de ces rendez-vous peut contribuer à atténuer certaines angoisses.
Il est notamment recommandé d’effectuer un premier frottis à l’âge de 25 ans. Certain.e.s médecins peuvent toutefois préconiser un frottis avant 25 ans, en cas de premiers rapports sexuels dits précoces.
Se préparer mentalement à l’examen
Il peut être utile de commencer par vous rappeler pourquoi vous prenez ce rendez-vous : votre bien-être et votre santé. Dites-vous que cette consultation est un pas vers la prévention et une bonne gestion de votre santé intime. Si vous vous sentez nerveux.se, respirez profondément, et visualisez l’examen comme un acte de bienveillance envers vous-même.
Choisissez un.e gynécologue avec qui vous êtes à l’aise
Il est important de choisir un.e professionnel.le de santé avec qui vous vous sentez en confiance. Si possible, renseignez-vous sur les gynécologues dans votre région, lisez les avis, ou demandez des recommandations à des proches. Avoir une bonne relation avec votre gynécologue peut énormément diminuer le stress lié à la consultation. Vous pouvez également vous tourner vers un.e sage-femme. Un.e gynécologue n’est pas votre ennemi.e, s’iel l’est changez-en !
Préférez-vous une gynécologue femme ?
Certaines personnes se sentent plus à l’aise avec une femme gynécologue. Si c’est votre cas, n’hésitez pas à en faire la demande lors de la prise de rendez-vous. La priorité est que vous vous sentiez en sécurité et compris.e pendant l’examen.
Parlez de vos appréhensions avant le rendez-vous
Il est tout à fait acceptable de faire part de vos peurs et de vos préoccupations à votre gynécologue avant l’examen. Vous pouvez même appeler à l’avance pour discuter de vos craintes avec la secrétaire ou le.la praticien.ne directement. Un.e bon.ne professionnel.le de santé saura écouter et prendre en compte votre anxiété pour adapter l’examen à votre confort.
Demandez des explications étape par étape
C’est la base du consentement lors d’une consultation en gynécologie ou en obstétrique, mais malheureusement tou.te.s les praticien.ne.s n’y pensent pas. Pour réduire l’inconnu qui peut générer de l’anxiété, demandez toujours à votre gynécologue (ou sage-femme) de vous expliquer chaque étape de l’examen avant de le réaliser. Cela peut vous permettre de mieux comprendre ce qui va se passer et d’avoir une meilleure maîtrise de la situation.
Conseils pour se détendre pendant l’examen gynécologique
Notez qu’il n’y a aucune obligation à ce qu’une partie de votre corps soit examinée lors de la première consultation, sauf si quelque chose ne va pas ou si vous en faites la demande. Et vous n’avez pas à vous dévêtir entièrement !
Utilisez des techniques de relaxation
Pendant le rendez-vous, il peut être utile d’utiliser des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la visualisation positive. Respirez profondément avant et pendant l’examen pour calmer votre système nerveux. Concentrez-vous sur votre respiration pour détourner votre esprit de l’inconfort.
Portez une tenue confortable
Porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien peut également contribuer à diminuer l’angoisse. Optez pour des vêtements amples et faciles à enlever pour vous sentir plus à l’aise avant et après l’examen.
Emportez un objet rassurant
Si vous trouvez que cela vous aide, vous pouvez apporter un petit objet rassurant, comme un bijou significatif ou une pierre anti-stress. Le tenir pendant l’examen peut vous procurer un sentiment de sécurité et d’apaisement.
Après l’examen : prenez soin de vous
Après la consultation, accordez-vous un moment pour vous détendre et prendre soin de vous. Qu’il s’agisse d’un moment de repos, d’un café avec un.e ami.e ou d’une petite balade, faites quelque chose qui vous fait du bien pour évacuer la tension.
En cas de mauvaise expérience, parlez-en !
Si l’examen ne s’est pas déroulé comme vous l’espériez ou si vous vous sentez inconfortable, n’hésitez pas à en parler à quelqu’un de confiance ou à chercher un.e autre professionnel.le pour les consultations futures. La santé mentale et émotionnelle est aussi importante que la santé physique dans ces moments.
Oui, une visite chez le.a gynécologue peut être intimidante, voire angoissante. Mais en vous préparant à l’avance, en choisissant un.e professionnel.le de confiance et en communiquant vos peurs, vous pouvez grandement atténuer ces sentiments. Et n’oubliez pas, cette étape est cruciale pour prendre soin de vous et de votre santé. Vous méritez d’être bien dans votre corps et d’avoir la tranquillité d’esprit que tout va bien !
