Comment prendre soin de ses dents ? 8 bonnes habitudes Ă  adopter

Afin de prendre soin de ses dents et Ă©viter les maladies buccales, il est nĂ©cessaire d’accorder Ă  votre bouche une attention particuliĂšre. Quelques gestes Ă  adopter au quotidien vous permettront de garder caries, aphtes et abcĂšs Ă  distance. La rĂ©daction a rĂ©pertoriĂ© 8 bonnes habitudes Ă  prendre pour votre santĂ© dentaire.

1 – Se brosser les dents efficacement

C’est probablement l’étape la plus importante (et logique) pour prĂ©server une bonne hygiĂšne bucco-dentaire. Il est recommandĂ© de vous brosser les dents deux fois par jour pendant 2 minutes. Avec une brosse Ă  poils souples, effectuer des mouvements circulaires, de haut en bas, pour couvrir la totalitĂ© de la dentition.

Pour Ă©viter la formation de plaque dentaire, n’oubliez pas de brosser Ă©galement les gencives et la langue. Surtout, n’y allez pas trop fort au risque de vous faire mal ou de les fragiliser. Aussi, on vous recommande d’attendre une demi-heure aprĂšs votre repas pour vous brosser les dents, le temps que l’acide alimentaire disparaisse de votre bouche.

2 – Bien choisir son dentifrice et sa brosse Ă  dents

Pour prĂ©venir les diffĂ©rents maux de votre bouche, optez pour des produits adaptĂ©s Ă  vos besoins. Tout d’abord, il est recommandĂ© d’utiliser une brosse souple, qui s’immisce dans les interstices des dents. MĂȘme s’il est tout Ă  fait possible d’en utiliser une manuelle, le modĂšle Ă©lectrique prĂ©sente plusieurs avantages. En plus d’éliminer plus de plaque dentaire, il est souvent Ă©quipĂ© d’un minuteur qui nous permet de respecter une durĂ©e de brossage de 2 minutes.

Quant au dentifrice, attention au fluor qui ne vous veut pas du bien. Choisissez-en un le plus naturel possible avec une bonne compo ou en le faisant vous-mĂȘme.

3 – Consulter un.e chirurgien.ne-dentiste rĂ©guliĂšrement

Le meilleur moyen d’éviter les problĂšmes de dents, c’est de prendre rendez-vous chez votre professionnel.le de santĂ© rĂ©guliĂšrement. En effet, pas besoin d’attendre d’avoir mal pour vous rendre chez un.e spĂ©cialiste. Une visite de contrĂŽle vous permettra de dĂ©tecter d’éventuels problĂšmes bucco-dentaires, tels que les caries. Et bien sĂ»r, plus une carie est soignĂ©e rapidement, plus vous pourrez prĂ©server vos dents en bonne santĂ©.

IdĂ©alement, il est recommandĂ© d’aller chez le.a dentiste une fois par an. Pour les enfants et les adolescent.e.s qui ont plus de risques de dĂ©velopper des complications, prĂ©voyez plutĂŽt une visite tous les 6 mois.

4 – Avoir une bonne assurance dentaire

Parce que les soins peuvent vite devenir onĂ©reux, une mutuelle est utile oĂč que vous soyez dans le monde. Les complĂ©mentaires santĂ© en France vous permettront de rembourser vos soins. D’autant que la plupart des chirurgien.ne.s-dentistes ont la possibilitĂ© de fixer librement certains de leurs tarifs. Ces praticien.ne.s pratiquent alors souvent des dĂ©passements d’honoraires.

Ces derniers, qui ne sont pas remboursĂ©s par la sĂ©curitĂ© sociale, peuvent s’élever Ă  plusieurs milliers d’euros. Pour Ă©viter de les payer de votre poche, optez pour une assurance ou une complĂ©mentaire santĂ© qui vous permettra de vous faire soigner dans votre ville/pays, tout en prĂ©servant votre porte-monnaie.

5 – Faire des bains de bouche

Autres options pour optimiser votre brossage de dents : le bain de bouche. Parce qu’il peut atteindre des zones peu accessibles Ă  la brosse Ă  dents et au fil dentaire, il vient complĂ©ter l’action du dentifrice. Il s’adresse plutĂŽt aux personnes souffrant de problĂšmes aux gencives ou de mauvaise haleine.

Sauf recommandations diffĂ©rentes d’un.e professionnel.le, on l’utilise gĂ©nĂ©ralement 2 Ă  3 fois par jour, aprĂšs le brossage. On garde le produit en bouche pendant 30 secondes, avant de le recracher, sans se rincer ensuite. Pour un usage quotidien, prĂ©fĂ©rez un produit sans alcool et sans antiseptique. En cas de grossesse, vĂ©rifiez l’absence d’huiles essentielles.

Bain de bouche naturel Ă  la myrrhe, Weleda

Voir ce produit

6 – Utiliser du fil dentaire (optionnel)

Bien que les dents puissent ĂȘtre nettoyĂ©es par le brossage, il reste des surfaces que la brosse ne parvient pas Ă  atteindre. On adopte alors le fil dentaire. Ce court morceau de matĂ©riau filiforme, qui sert Ă  nettoyer entre les dents, peut ĂȘtre utilisĂ© tout au long de la journĂ©e.

Toutefois, on recommande son utilisation avant de dormir, car la circulation de la salive diminue pendant le sommeil. Évidemment, comme pour la brosse Ă  dents, il est dĂ©conseillĂ© de le partager, car il peut introduire des bactĂ©ries dans la bouche.

7 – Éviter les aliments sucrĂ©s, le tabac et l’alcool

Les aliments et les boissons qui passent devant vos lĂšvres peuvent avoir un impact dramatique sur votre santĂ© buccale. En particulier les aliments sucrĂ©s, qui s’accumulent dans notre bouche et favorisent la crĂ©ation de caries et de plaque dentaire.

De plus, le cafĂ©, le tabac et l’alcool participent au jaunissement et Ă  la dĂ©gradation de vos dents sur le long terme. Il vaut donc mieux Ă©viter d’en consommer, autant pour votre dentition que pour votre organisme.

8 – Faire un dĂ©tartrage

Enfin, pensez Ă  effectuer un dĂ©tartrage rĂ©gulier. Parce qu’il retire le tartre collĂ© sur la racine et la couronne, il vient Ă©liminer la plaque dentaire. Pour autant, ne vous faites pas de fausses idĂ©es. C’est avant tout avec un brossage de qualitĂ© que l’on Ă©vite les inflammations chroniques.

Si vous ĂȘtes Ă  la recherche de la brosse Ă  dents parfaite pour votre bouche et pour la planĂšte, dĂ©couvrez sans plus attendre 3 types de brosses Ă  dents zĂ©ro dĂ©chet et naturelles.

Hanane Balounsi
Hanane Balounsi
Journaliste, j’écris pour The Body Optimist depuis juin 2022. PassionnĂ©e de mode et de culture, j'explore les nouvelles tendances dans mes articles. Mes sujets de prĂ©dilection sont la mode, la beautĂ©, mais aussi le green !
Vous aimerez aussi

Contre la tendance Ozempic : son choix fait réagir ses abonnés

Alors que la molĂ©cule Ozempic, initialement dĂ©veloppĂ©e pour traiter le diabĂšte de type 2, s’est imposĂ©e comme une...

Oubliez la salle de sport : cette appli fait sensation, et on comprend pourquoi !

Qui a dit que le sport Ă©tait forcĂ©ment synonyme de souffrance ? Peut-ĂȘtre que dans votre esprit, vous...

Nez qui coule, yeux qui piquent ? Ces remĂšdes naturels contre l’allergie

Les beaux jours du printemps sont là
 et pour beaucoup, ils riment avec Ă©ternuements Ă  rĂ©pĂ©tition, gorge qui...

Ce que cette biochimiste conseille Ă  toutes les femmes pour ĂȘtre en bonne santĂ©

Si l'on vous disait qu'une simple habitude pourrait amĂ©liorer votre bien-ĂȘtre physique et mental, renforcer votre posture et...

Elle n’avait plus parlĂ© depuis 18 ans : ce que les mĂ©decins ont tentĂ© va vous surprendre

AprÚs 18 ans de silence, une femme de 47 ans a "retrouvé l'usage de la parole" grùce à...

Le WalkFit : l’alternative tendance Ă  la course pour prĂ©server sa santĂ©

Dans un monde oĂč le bien-ĂȘtre occupe une place centrale, de plus en plus de personnes cherchent des...