Mille et une choses à faire vous attendent aujourd’hui, mais la procrastination vous gagne. Aller chercher son courrier, envoyer un email ou passer un coup de fil… « je vais le faire demain », vous vous dites ? À l’occasion ce jour de la Journée mondiale de la procrastination, voici 6 conseils (que vous devriez lire maintenant et non pas plus tard) pour en finir avec !
1 – Déculpabilisez de ne rien faire
Vous vous trouvez toujours une soi-disant bonne excuse pour remettre à plus tard vos corvées ou votre travail ? Et pourtant, depuis votre canapé avachi.e, une once de culpabilité vous envahit. Mais vous n’arrivez toujours pas à effectuer vos tâches. Eh bien, ce n’est pas grave !
Première étape pour vous débarrasser de votre ennemie la procrastination, il faut d’abord l’accepter. Parfois, il nous arrive de ne pas être motivé.e, de n’avoir rien envie de faire ou de faire autre chose que ce qu’on doit faire et c’est tout à fait normal. Il faut accepter que votre corps ait besoin d’une pause. Cependant, il est important de vous organiser afin de pouvoir faire votre travail à temps afin de pouvoir faire des pauses sans culpabilité !
2 – Coupez toutes vos distractions
Eh oui, c’est cool de procrastiner, mais à un moment il faut se mettre au boulot ! Et cela passe par l’élimination de toutes les distractions. Bye-bye, les notifications Twitter, Facebook, TikTok et Instagram. Si votre téléphone vous fait un peu trop souvent de l’oeil lorsque vous vous mettez au travail, nous vous conseillons de l’éteindre ou de suspendre les notifications. Mais pas de panique, vous pourrez le reprendre durant la pause !
Sinon, si vous êtes tenté.e de surfer sur le net pendant que vous travaillez, sachez qu’il y a également des applications qui bloquent l’accès à certains sites internet pendant une période de temps que vous aurez configurée par vous-même. À vous de choisir !
3 – Faites une do-to list raisonnable
Déculpabiliser sur le fait de ne rien faire, check ! Désactiver les notifications du téléphone, check ! Maintenant que vous avez l’environnement propice pour travailler, il est important de dresser une to-do list pour vous organiser.
On ne vous demande pas de devenir obsessionnel.le à l’idée de cocher toutes les cases. Mais de dresser l’ensemble des choses à faire sur la semaine et de définir des deadlines. Ainsi, vous pourrez accomplir vos missions en toute sérénité tout en profitant de votre temps libre sans stress ni angoisse et sans culpabiliser.
4 – Faites des pauses
Eh oui, ce n’est pas parce qu’on vous donne quelques conseils pour arrêter de procrastiner que cela veut dire que vous n’allez plus du tout vous reposer. Bien au contraire ! Il est important de vous accorder des pauses, pour vous rebooster.
Instaurez certaines habitudes, comme par exemple en prévoyant des moments de pauses entre chaque tâche effectuée et voyez-les comme une sorte de récompense. Cela va vous permettre de souffler, de mieux vous concentrer et de ne pas vous sentir noyer dans le travail.
Vous pouvez également essayer la technique de Pomodoro, qui consiste à travailler dans des périodes de 25 minutes, ponctuées par des pauses longues et courtes. Il ne reste plus qu’à enclencher votre chrono !
5 – Tentez la règle des 2 minutes
Autre petite technique miraculeuse pour dire stop à la procrastination est la règle des 2 minutes. Conseillée par David Allen dans son « Getting Things Done« , cette astuce consiste à effectuer d’abord toutes les tâches qui vous prennent moins de deux minutes. En partant de ce principe, vous commencerez par de petites tâches qui apriori ne vous prendrons que quelques minutes, et vous vous mettrez à réaliser les tâches suivantes sans vous en rendre compte. Par exemple, dites-vous que vous allez lire la première page de votre roman et avant même que vous ne vous en rendiez compte, vous aurez lu trois chapitres.
Grâce à cette technique, cela vous sera plus facile de vous mettre au travail et de continuer à le faire. Aller lancez-vous, on croit en vous !
6 – Choisissez le bon moment
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte. Mais, il y a des moments où vous êtes plus efficace et concentré.e qu’à d’autres. C’est pourquoi, il important d’apprendre à se connaître. Vous êtes plutôt du matin, ou de l’après-midi ? Si vous savez cela, organisez-vous de façon à ce que les tâches qui nécessitent le plus de temps et d’investissement soient réalisées dans les moments où vous êtes la.e plus efficace.
Et vous, quelles sont vos techniques pour ne pas procrastiner sur votre canap’ ? Partagez-les-nous sur notre forum !
