Si vous aussi, vous rêvez d’avoir un coach sportif comme un mannequin grande taille, l’article que nous vous avons concocté aujourd’hui risque bien de vous plaire. Grâce à nos vidéos, vous allez en effet pouvoir suivre un cours de sport avec Ashley Graham, Tara Lynn, et bien d’autres encore. C’est parti !
Note : Cliquez au centre des images pour lancer les vidéos.
Un fessier galbé avec Tara Lynn
Envie d’entretenir votre joli fessier ? Comme notre mannequin grande taille Tara Lynn, installez-vous au sol, les mains bien à plat dans l’alignement des épaules. Un genou au sol, levez la deuxième jambe vers le plafond puis redescendez sans jamais poser le genou au sol. Faites une série de 10 puis changez de jambe.
Attention à ne pas vous cambrer pour préserver votre dos et jouez le jeu en ne reportant pas tout le poids de votre corps sur la jambe au sol. Résultat ? Vous retrouvez des fesses bien galbées.
Abdos et cuisses en béton avec Iskra
On vous l’accorde, cet exercice n’a pas l’air des plus faciles à réaliser de prime abord. Si vous n’êtes pas une grande sportive, choisissez simplement un support moins haut comme une marche puis, comme Iskra, pieds légèrement écartés, grimpez d’un bond dessus.
Attention bien sûr à ce que le support soit bien stable et contractez bien vos abdos et vos cuisses. À l’arrivée, on vous garantit des abdos et des cuisses en béton !
Des jambes affinées avec Tess Holliday
Un exercice facile que même les femmes enceintes comme Tess Holliday peuvent réaliser. Debout, le dos bien droit, prenez appui sur un support, lancez l’une de vos jambes sur le côté puis faites la revenir face à la deuxième jambe. Répétez le mouvement 10 fois puis changez de jambe.
Pour encore plus d’efficacité, contractez les abdos et n’oubliez pas de garder la jambe qui reste au sol bien droite. Progressivement, vous aurez le plaisir de voir vos jolies jambes s’affiner.
Et vous pouvez même terminer par des étirements.
Des bras redessinés avec Ashley Graham
C’est un entraînement complet que nous propose là le mannequin grande taille Ashley Graham. Et si vous n’avez pas la chance d’être inscrit à la salle de sport ou de posséder le matériel nécessaire à la réalisation de certains de ces exercices, vous pouvez toujours tester celui en haut à gauche.
En prenant appui avec les bras sur une chaise ou un banc bien calé pour éviter les accidents, genoux fléchis et pieds à plat, montez les fesses puis redescendez à la force de vos bras, cuisses et abdos. Attention à garder le dos bien droit. À la clé, des bras redessinés.
Un ventre plat avec Candice Huffine
On termine notre entraînement sportif avec Candice Huffine et un exercice qui n’a l’air de rien, mais qui fera grandement travailler votre ceinture abdominale. Debout, bras repliés vers vous, une jambe bien droite et l’autre pliée devant vous, donnez des petits coups de pied vers le sol.
La difficulté ici, ce n’est pas d’effectuer ce mouvement mais bien de garder son équilibre ce qui nécessite de contracter les abdos. Tenez autant de temps que possible puis changez de jambe. Avec de la persévérance, vous devriez retrouver un ventre plus plat.
