Sur le papier, le télétravail a tout bon. On dispose de plus de temps pour travailler puisqu’il n’est plus question de trajet en transport. Les horaires sont aussi plus flexibles et on évite les pauses à rallongent avec les collègues. Problème, plutôt que d’utiliser ce temps libre pour prendre soin de soi, on l’utilise pour travailler encore plus. En 2020, les personnes en télétravail ont effectué six heures supplémentaires non rémunérées par semaine selon une nouvelle étude de l’Office for National Statistics. Ainsi, voici les clés pour redélimiter la frontière entre votre vie pro et perso, retrouver du temps pour vous et ainsi être plus productif.ve.
1 – Planifier des pauses
Tout d’abord, dégager du temps pour votre pause déjeuner, car c’est primordial pour votre santé. Bloquer donc une heure dans votre agenda pour empêcher vos collègues d’y planifier une réunion pour que vous puissiez manger. Ensuite, faites des petites pauses de 5 à 10 minutes dans la journée. Si l’on y réfléchit, les trajets pour aller se faire un thé ou un café, les discussions dans le couloir ou aller aux toilettes quand on était au bureau étaient des petites pauses que l’on s’offrait sans vraiment sans rendre compte.
Si vous le pouvez, organisez des réunions visio comme des cafés ou apéros virtuels avec vos collègues pour garder contact. Ne culpabilisez pas en prenant cinq minutes pour aller marcher ou faire des étirements. Vous reviendrez la tête fraîche et vous serez en réalité beaucoup plus produtif.ve.
2 – Délimiter votre temps
Afin de bien séparer votre vie pro et perso, il faut bien organiser votre temps. Délimiter donc quand commence et finit votre journée. Pour cela, divisez votre journée en blocs qui correspond à une tâche ou un groupe de tâches. Ajoutez des alarmes pour éviter de vous mettre trop longtemps sur une tâche et pouvoir profiter de son temps libre.
3 – Trouver des activités passionnantes pour votre temps libre
Si vous n’êtes pas motivé.e pour sortir de votre bulle de travail pour profiter de votre temps libre, c’est sûrement parce que ce temps se résume à regarder des séries ou scroller sur votre téléphone. Trouver alors des activités qui peuvent vous motiver et vous exciter. Sport, poterie, dessin, cuisine… un petit plaisir qui pourrait servir de récompense après une dure journée.
4 – Déterminer un espace de travail
Même si votre espace de vie est petit, essayez par différents moyens (plantes, couleurs de mur différent, paravent) de tracer un espace de bureau dédié au travail. À la fin de la journée, quittez cet espace et laissez le travail derrière vous. D’autre part, si possible, rangez votre ordinateur et les piles de papiers hors de votre vue dans un tiroir ou un placard. Cela peut vous apporter un certain soulagement psychologique en signalant au cerveau qu’il est l’heure de profiter de son temps libre.
5 – Changer vos horaires
Si votre employeur.euse vous le permet, levez-vous tôt soit pour travailler soit pour prendre du temps pour vous. Essayez de faire cela une fois par semaine pour casser le rythme un peu monotone qui peut s’installer avec le télétravail.
6 – Mettre des vêtements différents
On ne vous dit pas de mettre un jean super serré alors que vous êtes chez vous… Mais comme dans la vie d’avant, il est important de porter des vêtements différents de ceux qui nous servent à dormir. On sait, c’est tentant, mais c’est une bonne idée pour bien délimiter le temps pro et perso. Le plaisir se fera d’autant plus important quand à la fin de la journée vous pourrez retrouver votre pyjama pilou pilou.
7 – Créer un faux trajet
On sait qu’au fond de vous le métro vous manque… Faire un petit tour de pâté de maisons avant de se mettre au travail va vous permettre de vous réveiller en douceur. Une activité quotidienne qui envoie un signal à votre cerveau que vous allez de la « maison » au « travail ».
8 – Séparer les applis travail et détente
Que ce soit sur le téléphone ou sur l’ordinateur, on a dû installer tout un tas d’outils pour pouvoir travailler à la maison. En séparant dans des dossiers bien distincts les applications fun et moins fun, cela vous évitera d’aller jeter un coup d’oeil à une conversation Slack alors que la journée est finie.
9 – Faire des listes
C’est l’une des meilleures solutions pour travailler efficacement, mais aussi de se rendre compte que certaines tâches peuvent attendre le lendemain plutôt que d’être fait à 2 heures du matin… Cela vous permettra aussi de moins culpabiliser quand il vous reste des tâches moins importantes.
10 – Faire une digitale détox
Couper court aux notifications et autres mails impromptus passé 19h. À la fin de la journée, laissez de côté vos appareils pour faire un masque dans votre bain, lire un roman, cuisiner un bon petit plat. Bref, prenez soin de vous loin des lumières bleues qui rythment déjà votre journée.
Du temps libre est aussi synonyme de temps pour les autres. Un petit call avec votre meilleur.e ami.e pour raconter les potins est la meilleure façon de finir sa journée. Partagez vos propres conseils pour avoir plus de temps libre sur le forum.
