Qui a dit que le début de semaine devait forcément nous filer le cafard ? Rituel bien-être, playlist qui donne la rage, petit-déjeuner gourmand… il y a plein d’astuces pour démarrer la semaine du bon pied et garder le sourire jusqu’au week-end. La preuve avec nos 10 conseils à adopter d’urgence.
1 – Remplir le frigo et préparer ses repas à l’avance
Bien commencer la semaine, c’est avant tout être organisé. On remplit donc le frigo pour ne manquer de rien et pour cela, on prévoit à l’avance les différents repas de la semaine. Plus besoin de penser aux courses jusqu’au week-end prochain ! Dans l’idéal, on pourra même préparer quelques-uns des déjeuners à emporter au travail.
2 – Prévoir sa tenue
Pour démarrer la semaine du bon pied, rien de tel que de préparer sa tenue à l’avance. Et le lundi matin, on enfile ses vêtements de working girl préférés. Vous savez, ce joli chemisier et ce pantalon à pinces dans lesquels vous vous sentez aussi à l’aise qu’irrésistible. Bonne humeur garantie !
3 – S’offrir un petit-déjeuner gourmand
On pense souvent que le premier repas de la semaine devrait être diététique. Pour compenser le blues du lundi matin pourtant, rien de tel que de s’offrir un petit-déjeuner gourmand et hautement réconfortant. Un café bien corsé, du jus d’orange plein de vitamines, des croissants, de la confiture, un chocolat chaud tout doux, voilà le genre de petit-déjeuner qui vous donnera envie de vous lever !
4 – Mettre en place un nouveau rituel bien-être
Le lundi est le jour idéal pour donner une nouvelle impulsion à son quotidien. On réfléchit donc à un rituel qui nous ferait du bien et on s’y met dès le début de la semaine. Commencez par exemple votre journée par 10 minutes de méditation puis remplissez votre journal de sommeil. Enchaînez avec quelques étirements en musique avant de sauter dans la douche. À chacun de trouver le rituel qui lui convient.
5 – Démarrer la semaine du bon pied : faire du lundi un jour de fête
Pour commencer la semaine avec le sourire, prévoyez de vous offrir après votre première journée de travail une super pause récréation. 1 heure, 2 heures, 3 heures, peu importe le temps dont vous disposez, n’utilisez ce temps que pour vous faire pleinement plaisir. Séance shopping, promenade avec les enfants, sortie au ciné entre amis, c’est vous qui décidez !
6 – Écrire ses intentions pour la semaine
Vous aimeriez aborder vos semaines de travail et votre vie en général sous un meilleur jour ? Mais dès les premiers jours, entre la fatigue et le stress vos bonnes intentions tombent à l’eau… Pour ne plus « échouer », écrivez sur un carnet chaque début de semaine vos intentions. Cela peut se faire sous la forme de mots-clés. « Patience », « discipline », « compassion », «joie », « bienveillance »… Des mots à relire souvent qui vous guideront dans les moments sombres.
7 – Démarrer la semaine du bon pied avec une super playlist
La musique adoucit les mœurs on le sait. On se concocte donc une super playlist du lundi matin pour commencer la semaine de bonne humeur. Compilez alors vos chansons préférées du moment pour un maximum de plaisir. Préférez des musiques relaxantes pour la détente. Ou optez pour des chansons qui donnent la rage de vaincre. De quoi vous regonfler à bloc !
8 – Tenir un bullet journal
Le bullet journal, c’est LA nouvelle façon tendance d’organiser ses semaines. Grâce à lui, on visualise d’un seul coup d’oeil toutes les tâches et tous les rendez-vous de la semaine. Une façon de se sentir plus apaisé en ayant ainsi le sentiment d’avoir la situation sous contrôle.
9 – Se coucher tôt
Impossible de démarrer la semaine du bon pied en étant fatigué dès le premier jour de travail. On adopte alors une routine de sommeil saine en se couchant avec un livre et une tisane plutôt qu’avec son téléphone et une boisson sucrée.
10 – Acheter un réveil simulateur d’aube
Pour bien commencer la semaine, on investit dans un réveil au top. On choisit alors une musique douce et un appareil avec fonction simulateur d’aube pour un réveil tout en douceur. Mettez ainsi votre alarme 10 minutes plus tôt qu’à l’accoutumée pour profiter de ces quelques minutes relaxantes qui vous mettront tout de suite de bonne humeur.
Et vous alors, quelles sont vos astuces pour démarrer la semaine du bon pied ? On en parle sur le forum.
