Le diabète gestationnel est l’une des préoccupations majeures des femmes enceintes. Bien que la grossesse s’accompagne déjà de certaines restrictions, l’ajout du diabète peut sembler rendre la situation encore plus complexe. Si vous avez été diagnostiquée avec un diabète gestationnel, rassurez-vous : il est tout à fait gérable. La clé est d’adopter une alimentation appropriée.
Selon l’OMS, le diabète gestationnel est caractérisé par une intolérance aux glucides entraînant une hyperglycémie. Ce type de diabète est identifié pour la première fois durant la grossesse. Bien qu’il puisse parfois passer inaperçu, certaines femmes présentent des symptômes semblables à ceux du diabète de type 1 ou 2. Ces symptômes incluent une soif accrue, une envie fréquente d’uriner et une fatigue persistante.
Pour gérer efficacement ce diabète, l’adoption d’un régime alimentaire adapté est primordiale. Dans la suite de cet article, nous vous orienterons vers les aliments à favoriser durant cette période.
Diabète gestationnel : Est-ce dangereux ?
Certaines femmes enceintes présentent un risque accru de développer un diabète gestationnel, en particulier celles ayant des antécédents familiaux. Les femmes en surpoids sont également plus susceptibles d’être touchées par ce type de diabète pendant leur grossesse. Celles qui souffrent de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle ou du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) sont également plus à risque.
Sans une prise en charge adéquate, le diabète gestationnel peut avoir des conséquences graves pour la mère et le bébé. Il peut entraîner des complications telles qu’un accouchement prématuré, une hémorragie post-partum ou une hypoglycémie chez le nouveau-né. Il est important de noter que l’utilisation de médicaments antidiabétiques oraux est déconseillée pendant la grossesse.
La prise en charge la plus efficace repose principalement sur des mesures hygiéno-diététiques. Ainsi, adopter un régime alimentaire équilibré devient essentiel pour éviter le recours aux injections d’insuline.
Comment gérer ce diabète avec une alimentation saine ?
Les recommandations pour le diabète gestationnel sont semblables à celles pour les autres types de diabète. Voici quelques conseils :
- Adoptez une routine alimentaire stable en prenant trois repas équilibrés par jour. Assurez-vous que vos repas contiennent des protéines provenant de sources telles que le poulet, les œufs et les produits laitiers. Ces protéines vous aideront à vous sentir rassasié(e) et à éviter les grignotages impulsifs au cours de la journée.
- Consommez de nombreux légumes faibles en glucides, mais riches en vitamines et minéraux. Bien que les glucides soient essentiels pour vous fournir de l’énergie, privilégiez des sources de glucides sains comme le yaourt grec, les patates douces et le pain complet.
- Évitez certains aliments : réduisez votre consommation de féculents du fait de leur richesse en glucides, évitez les boissons sucrées et les glucides simples présents dans les aliments transformés. Veillez également à boire suffisamment d’eau ; gardez une bouteille à portée de main.
- Planifiez vos repas à l’avance pour vous assurer de faire des choix sains régulièrement.
- Tout en restant vigilante sur votre alimentation, n’oubliez pas de vous faire plaisir de temps en temps. Il est essentiel d’être attentive à ce que vous consommez, mais cela ne signifie pas qu’il faille vous priver entièrement. Si vous avez envie d’une pâtisserie occasionnellement, c’est acceptable, avec modération.
Il est crucial de souligner que le diabète gestationnel peut entraîner des complications sérieuses pour la mère et son bébé. Par conséquent, il est impératif de bien le gérer pendant la grossesse en adoptant ces mesures simples.
