Que nous soyons minces ou en surpoids, nous sommes nombreuses à être hantées par une peur : la peur de grossir. Il faut dire que maintenir un poids stable n’est pas toujours évident et qu’il est difficile d’échapper à la crainte de reprendre ses kilos après un régime. Aujourd’hui, on vous aide donc à vous débarrasser de cette peur pour vivre plus sereinement et retrouver le sourire.
Quand la peur de grossir nous submerge
Nous n’avons pas toutes la même histoire avec notre corps et n’avons pas toutes les mêmes problèmes liés au poids. Certaines femmes craignent de grossir pour des raisons esthétiques, d’autres dont la santé est déjà mise à mal par les kilos en trop craignent d’aggraver leur situation.
Mais une chose nous réunit toutes, la peur de grossir. Car il faut bien l’avouer, entre les événements heureux comme les grossesses, les bons repas entre amis et les événements moins joyeux comme les problèmes de santé ou les problèmes psychologiques, il peut être difficile d’arriver à maintenir un poids stable tout au long de sa vie.
Alors lorsque l’on grimpe sur la balance et que l’on découvre les kilos pris ces dernières semaines, nous avons toutes ce même sentiment de mal-être, parfois même de culpabilité. Pourtant, avoir peur de grossir ne sert à rien. Cette sensation négative nous empoisonne la vie et même pire, elle nous amène à prendre du poids, notre pire cauchemar !
Comment sortir du cercle vicieux ?
La crainte de prendre du poids génère chez nous de l’angoisse et de la frustration. Elle nous conduit à développer un rapport conflictuel avec la nourriture et bien souvent, nous finissons par grossir. Il est donc primordial de faire la paix avec son corps et la balance. Mais comment y parvenir ?
Apprendre à lâcher prise
Le lâcher prise est à la mode depuis que nous vivons dans une société où nous nous sentons toujours obligés d’être sur le qui-vive et de vouloir tout contrôler pour atteindre un certain idéal.
En matière de poids comme ailleurs, nous devons réapprendre à lâcher prise car non, malgré les idées-reçues, les gens qui souffrent de problèmes de poids ne sont pas forcément ceux qui sont incapables de se contrôler. En fait, ceux qui sont plus sereins face à leur corps et qui ont un rapport plus naturel avec la nourriture sont aussi ceux qui seront moins sujets aux compulsions alimentaires que les autres et donc, aux prises de poids.
Lâcher prise est donc essentiel. Comment faire ? Apprenez à faire confiance à votre corps, tout simplement. Laissez la balance de côté pendant quelque temps et remettez-vous en à vos sensations alimentaires. Si vous avez faim, mangez ! Seul votre corps est en mesure de vous dire ce dont vous avez besoin. N’ayez pas peur et laissez-vous aller. Non, vous n’allez pas grossir en mangeant à votre faim !
Mais attention, soyez à l’écoute de vos sensations alimentaires. Mangez dans le calme, pas devant la télévision par exemple. Prenez le temps car il faut au moins 10 à 15 minutes pour que votre cerveau soit capable de vous adresser un message vous disant : « C’est bon, j’ai eu ce qu’il faut, tu peux arrêter de manger ! ».
Accepter les variations de poids
Tout au long de notre vie, notre poids fluctue et c’est normal ! Sur une seule et même année par exemple, nous pouvons prendre ou perdre quelques kilos sans que cela ne signifie que nous sommes sur une mauvaise pente.
En hiver, il est parfois normal de prendre un peu de poids alors que le corps se prépare à traverser une saison difficile et que nos habitudes alimentaires varient. Ce poids s’en ira généralement de lui-même à la belle saison. Même chose en fonction du moment où nous en sommes de notre cycle menstruel pour les femmes.
Le poids peut donc varier et il ne faut pas s’en inquiéter. Il faut apprendre à l’accepter et encore une fois, à lâcher prise par rapport à ça. Désormais, lorsque vous monterez sur la balance, ne soyez plus aussi inquiète et détendez-vous par rapport aux chiffres affichés.
Remplacer les pensées négatives par des idées positives
Pour ne plus subir cette peur de grossir, remplacez vos pensées négatives par de nouvelles idées, plus positives. Réfléchissez aux pensées automatiques qui vous viennent en tête lorsque vous mangez des frites ? Lorsque vous montez sur la balance ? Lorsque vous essayez un jean ?
Choisissez désormais de penser de manière positive et chassez vos idées noires. Détendez-vous et entraînez-vous à remplacer une pensée négative par une pensée positive. C’est difficile au début, mais redoutablement efficace. Petit à petit, cette nouvelle manière de penser vous aidera à vous sentir plus sereine et à enfin ne plus avoir peur de grossir.
