Rompre n’est jamais facile, mais cela est encore plus difficile lorsque c’est la fin d’une relation saine. Vous pouvez vous sentir coupable, incertain.e de votre décision ou vous avez peur de blesser les sentiments de l’autre. Mais est-ce qu’il existe une « bonne » manière de rompre ? Ces conseils pour rompre sainement et éviter les non-dits vous aideront à naviguer dans le processus de rupture avec honnêteté et respect.
Préparez-vous émotionnellement
Avant d’entamer la conversation de rupture, prenez le temps de vous connecter avec vos propres émotions et de clarifier vos motivations. Réfléchissez à ce qui vous pousse à mettre fin à la relation et identifiez vos besoins et vos limites. Cela vous permettra d’exprimer vos sentiments de manière claire et cohérente lors de la discussion.
Pendant cette préparation émotionnelle, il est également important de faire face à vos propres peurs et incertitudes liées à la rupture. Acceptez que cette conversation puisse être difficile, avec des émotions intenses, tant pour vous que pour l’autre personne. Et si vous ne sentez pas le courage d’affronter cette situation, vous pouvez tout aussi bien écrire ce que vous ressentez sur papier. Et laisser la personne la lire devant vous. Mais, vous devrez faire gage d’honnêteté si votre lettre demande des précisions ou si la personne a des questions.
Mettez fin à la relation en face
Rompre par SMS ? Fausse bonne idée. Faire du ghosting ? Encore pire. Pour une rupture respectueuse, la règle de base est de le faire en face. Même s’il est plus facile de se cacher derrière un écran…
Alors, fixez un rendez-vous avec votre partenaire et faites-lui savoir que vous avez quelque chose d’important à lui dire. Ne vous dégonflez pas au dernier moment. Bien sûr, cela ne va pas empêcher la souffrance de l’autre personne. Mais au moins, elle verra que vous la respectez suffisamment pour être honnête.
Choisissez le bon moment et le bon endroit
La question de savoir s’il existe réellement un bon moment pour rompre avec quelqu’un est souvent source de débat. Beaucoup de gens repoussent ce moment, espérant qu’il y aura un moment plus opportun. Cependant, il est important de prendre conscience que plus on attend, plus l’autre personne peut se sentir utilisée et trompée.
En dehors de cela, il faut aussi utiliser son bon sens. Rompre le jour de la Saint-Valentin, avant un examen ou pendant une période difficile pour l’autre personne… ce n’est pas une bonne idée. Il est donc crucial de ne pas se cacher derrière l’idée d’un « bon moment » et de ne pas trop attendre.
Soyez honnête en expliquant les raisons de la rupture
Il est vrai qu’il n’existe pas de rupture facile… Mais il est important d’aborder la situation avec honnêteté et respect. Vous n’êtes pas obligé.e de donner toutes les raisons de la rupture, à moins que l’autre personne ne le demande spécifiquement. Évitez les phrases toutes faites que nous avons tou.te.s entendues au moins une fois dans notre vie comme : « Ce n’est pas toi, c’est moi » ou « J’ai des sentiments, mais ce n’est pas vraiment de l’amour » ou encore « Je ne suis pas prêt à te donner l’amour que tu mérites ». On cesse le baratin ! Il est préférable de s’exprimer le plus honnêtement possible.
Si l’autre personne a besoin de comprendre, il vaut la peine d’exprimer les raisons de manière bienveillante, sans blâmer l’autre. Il est facile, lors d’une rupture, de chercher à pointer du doigt l’autre personne. Mais il est important de se baser sur des faits concrets et d’exprimer vos propres sentiments. Par exemple, en utilisant des phrases centrées sur le « je », vous aiderez l’autre personne à avancer et à mieux comprendre la rupture.
Écoutez les sentiments de l’autre
Nous avons tou.te.s connu le chagrin d’amour et nous savons à quel point il est difficile d’être la personne quittée… Alors, après avoir annoncé la nouvelle, il est courant de ressentir toute une gamme d’émotions et d’avoir des questions qui nous obsèdent.
Dans un monde idéal, la personne qui prend l’initiative de rompre doit être disponible pour l’autre avant de s’éloigner. Cependant, il est important de reconnaître que l’autre ne possède pas toutes les réponses à nos questions. Alors, prenez le temps d’écouter le ressenti de l’autre avant de quitter le lieu de rendez-vous. Et mettez au clair la situation en évitant tous les non-dits avant que chacun.e prenne son propre chemin.
Respectez les limites
Dans tout type de relation, il est essentiel de fixer des limites à la communication. Pour les couples qui traversent une rupture, cela devient encore plus crucial. Il est important d’établir avec quel type de communication vous êtes à l’aise et à quelle fréquence vous souhaitez vous y engager. Cela aidera à éviter la confusion et les malentendus sur toute la ligne.
Cela signifie aussi limiter votre exposition à votre ex-partenaire sur les réseaux sociaux ou les interactions en personne. Si les voir sur votre fil d’actualité ou les rencontrer lors d’événements vous cause une détresse émotionnelle, vous pouvez les bloquer ou éviter certains endroits pendant un certain temps. N’oubliez pas que prendre soin de vous doit passer en premier pendant cette période. Et il n’y a rien de mal à donner la priorité à votre bien-être. Plutôt qu’à essayer de maintenir une amitié avec un.e ex si cela ne vous semble pas sain.
Ne le.a faites pas espérer
Parfois, nous sommes tenté.e.s de ne pas être totalement honnêtes avec notre partenaire lors d’une rupture imminente. Nous pouvons penser qu’en proposant une pause ou en laissant planer un espoir vague, nous facilitons la transition ou préservons la paix. Mais il s’agit d’une mauvaise idée. En réalité, le plus beau cadeau que l’on puisse offrir à notre partenaire est de ne pas nourrir de faux espoirs.
Laisser de l’espoir à l’autre personne ne fait qu’entraver le processus de deuil amoureux et prolonger la souffrance pour les deux parties. Lorsque vous prenez la décision de rompre, il est primordial de l’assumer pleinement et de fermer toutes les portes. Il est important d’être aussi clair que possible afin de permettre à votre partenaire de tourner définitivement la page.
Prenez soin de vous
Cette période peut être émotionnellement difficile, et il est important de vous accorder du temps et de l’attention. Prenez soin de votre bien-être physique, mental et émotionnel en vous engageant dans des activités qui vous apportent du réconfort et de la joie.
Faites preuve d’auto-compassion et accordez-vous le temps nécessaire pour guérir et vous rétablir. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous comprennent. Exprimez vos émotions de manière saine, que ce soit en parlant à des ami.e.s proches ou en écrivant dans un journal.
N’oubliez pas que vous méritez d’être heureux.se et épanoui.e, et cela commence par prendre soin de vous-même pendant cette période de transition. En vous concentrant sur votre bien-être, vous vous donnez les meilleures chances de surmonter la rupture et de vous ouvrir à de nouvelles opportunités dans votre vie.
Il faut donc aborder la rupture avec empathie, respect et communication. Cela vous aidera, vous et votre partenaire, à sortir de la relation de manière plus « positive ». Et bien que ce ne soit pas facile au début, rester fidèle à ces principes peut finalement conduire à des relations plus saines à l’avenir.
