L’hypersensibilité n’est pas une tare. Dans le tumulte de nos vies, elle peut pourtant être perçue comme un défi à surmonter, notamment dans le domaine des relations amoureuses. Tout vivre intensément cela veut en effet aussi dire, vivre la peine intensément. Alors, hypersensibles, voici quelques conseils pour vous protéger en amour et cultiver une relation épanouissante.
Bon à savoir : chaque 13 janvier a lieu la Journée nationale de l’hypersensibilité.
Acceptez votre hypersensibilité comme une force
Accepter votre hypersensibilité comme une force constitue le premier pilier essentiel pour cultiver des relations amoureuses épanouissantes. Plutôt que de la percevoir comme un fardeau, considérez votre hypersensibilité comme une qualité unique qui peut enrichir profondément vos expériences émotionnelles.
En acceptant cette sensibilité comme une force, vous pouvez mieux comprendre vos propres besoins émotionnels, vous permettant ainsi d’exprimer vos sentiments de manière plus ouverte et de créer un lien plus fort avec votre partenaire. L’acceptation de votre hypersensibilité offre également à votre partenaire la possibilité de mieux vous comprendre. En embrassant cette force intérieure, vous ouvrez la porte à une forme d’amour qui transcende les barrières émotionnelles.
Faites attention au choix de votre partenaire
Avoir un.e partenaire qui vous correspond est primordial (ça l’est d’ailleurs dans toutes les relations). L’hypersensibilité est un trait de caractère qui fait que la personne a une sensibilité accrue au monde (et pas que). Elle vit tout puissance mille. Joies, peurs, doutes, mais aussi attachement et amour, tout y passe.
Un.e hypersensible aura donc tendance à être très expressif.ve et à demander beaucoup d’attention. Ainsi, pour pouvoir vivre sa vie de couple de manière sereine, iels ont besoin de pouvoir être pleinement elleux-mêmes.
Si vous êtes hypersensible, prenez donc garde à ce que votre partenaire ne vous empêche pas constamment de vivre pleinement vos émotions, au risque d’en créer d’autres extrêmement négatives, telles que la solitude ou la culpabilité. Un autre point d’attention non négligeable : soyez vigilant.e à ce que votre compagnon/compagne, ne profite pas de votre vulnérabilité.
Donnez un mode d’emploi à son.a partenaire
Une fois, votre âme sœur repérée, il faut encore pouvoir la garder. Les hypersensibles vivent tout intensément, émotions positives comme négatives. L’autre personne dans la relation peut donc parfois avoir l’impression de ne pas pouvoir ou vouloir avoir à gérer cela.
Pour éviter les remarques méprisantes du type « tu es dans l’abus » ou « de toute façon, avec toi c’est toujours pareil, tu exagères toujours tout », mieux vaut expliquer la manière dont vous percevez les choses et ce que vous attendez clairement de lui/elle. On ne vous le dira jamais assez, mais la compréhension de l’autre délie toujours, même les pires tas de nœuds.
Rassurez-le.a également. Car malheureusement, en 2024, tout ce qui touche de près au de loin à la santé mentale fait toujours peur. Non, vous n’êtes pas malade. Et surtout, non, vous n’attendez pas de votre compagnon/compagne qu’iel soit votre médecin. Vous souhaitez juste être compris.e, écouté.e et aimé.e comme vous êtes.
Verbalisez au maximum vos émotions
Une relation amoureuse est une histoire écrite à quatre mains (ou plus). Si votre partenaire se doit de faire des efforts pour essayer de vous comprendre et d’être vigilant.e à vos émotions, vous, de votre côté, devez aussi verbaliser au maximum. L’hypersensibilité est un niveau de sensibilité supérieur à la moyenne. Et même en étant pleinement conscient.e de cela, il peut être dur pour votre entourage de l’avoir en tête en permanence. Eh oui, pas simple de penser et concevoir des émotions que l’on ne ressent pas personnellement.
Parfois, le quotidien et nos propres tracas prennent le dessus et l’on est moins vigilant.e à l’être aimé. Ainsi, si vous vous sentez incompris.e à l’instant T, il peut valoir le coup de verbaliser ce ressenti. « Chéri.e, je sais que tu ne le fais pas forcément exprès, mais ce que tu viens de dire me fait beaucoup culpabiliser. Je me sens mal », par exemple, permet de crever l’abcès et d’éviter les malentendus néfastes.
Définissez des limites saines
Dans la délicate danse de l’amour et de l’hypersensibilité, la définition de limites saines émerge comme une étape cruciale pour établir une relation équilibrée et épanouissante. Il est essentiel de reconnaître et de respecter les frontières émotionnelles, tant les vôtres que celles de votre partenaire.
Commencez pour cela par identifier vos propres limites, comprenant les moments où vous pourriez ressentir le besoin de prendre du recul pour préserver votre bien-être émotionnel. De manière tout aussi importante, prenez le temps d’écouter et de comprendre les limites de votre partenaire. La communication ouverte et honnête joue un rôle central dans ce processus, permettant de créer un terrain où chacun.e se sent respecté.e et compris.e.
Prenez garde à la dépendance affective
L’amour c’est beau et c’est doux quand tout se passe bien. Mais l’un des risques, surtout lorsque l’on est hypersensible, c’est de tomber dans la dépendance affective. On vous le répète, mais votre partenaire n’est pas votre psychologue.
Pouvoir compter sur lui/elle c’est bien, mais iel ne doit pas être le.a prescripteur.rice de toutes vos émotions et être le.a seul.e à faire la pluie et le beau temps dans votre tête (même s’il ne fait que le beau temps). Prenez du temps pour vous et sachez aussi vous auto-rassurer et vous auto-réguler.
Surtout garder en tête que les relations amoureuses ne sont pas faites pour vous enfermer et vous rendre malheureux.ses. Faites confiance à votre instinct. Si vous ne le sentez pas, c’est peut-être que ce n’est pas la « bonne personne »…
