La rentrée, ce moment où l’été cède doucement la place à l’automne, est synonyme de nouveaux départs et de cahiers immaculés. Mais lorsque vous appartenez à la communauté LGBTQIA+, la rentrée peut s’accompagner de défis supplémentaires. Réintégrer un environnement parfois peu inclusif, gérer les regards ou les jugements potentiels, tout en restant fidèle à vous-même, nécessite une attention particulière à votre bien-être. Découvrez des conseils pour aborder la rentrée en tant que personne LGBT, afin de vous sentir soutenu.e et épanoui.e.
Faites le point : où en êtes-vous ?
Avant de vous lancer dans cette nouvelle année scolaire ou professionnelle, prenez un moment pour réfléchir à votre état d’esprit. Comment vous sentez-vous par rapport à votre identité ? Êtes-vous à l’aise avec qui vous êtes ? Vous sentez-vous prêt.e à affronter d’éventuelles questions ou jugements ? Ce moment d’introspection est crucial pour vous préparer mentalement et anticiper les situations qui pourraient vous mettre mal à l’aise.
La préparation est la clé du succès
Comme vous prépareriez votre sac la veille, il est essentiel de vous préparer mentalement pour la rentrée. Si vous êtes déjà out, assurez-vous de vous sentir à l’aise avec cela. Si ce n’est pas le cas, sachez que vous n’êtes pas obligé.e de l’être. Le coming out est un choix personnel qui doit se faire à votre rythme.
Il peut aussi être utile de préparer quelques phrases en cas de questions gênantes ou inattendues. Par exemple, si quelqu’un vous interroge sur votre orientation ou votre identité de genre, vous pouvez répondre calmement : « Je préfère ne pas en parler pour l’instant » ou « C’est personnel ». Cela vous permet de rester en contrôle de la situation sans vous sentir obligé.e de partager plus que ce que vous souhaitez.
Gérez le stress de façon proactive
La rentrée peut être stressante pour tout le monde, mais pour les personnes LGBTQIA+, ce stress peut parfois être amplifié par des préoccupations supplémentaires. Apprenez donc à identifier ce qui vous stresse le plus et trouvez des moyens de le gérer. La respiration profonde, le yoga, ou simplement discuter avec un.e ami.e de confiance peut faire une grande différence. N’attendez pas que le stress s’accumule : agissez dès que vous sentez les premiers signes.
Créez et cultivez votre espace safe
Que ce soit au lycée, à l’université ou au travail, il est essentiel de disposer d’un espace où vous vous sentez en sécurité et soutenu.e. Cela peut être un club LGBTQIA+, une association, ou simplement un groupe d’ami.e.s bienveillant.e.s. Si un tel espace n’existe pas encore, pourquoi ne pas envisager de le créer ? Organiser des rencontres régulières avec des personnes partageant les mêmes valeurs peut grandement améliorer votre expérience.
N’oubliez pas que votre espace safe peut aussi être virtuel. Suivez des comptes sur les réseaux sociaux qui vous inspirent et vous soutiennent. Bloquez ou désabonnez-vous des comptes qui vous mettent mal à l’aise, et entourez-vous de positivité.
Entourez-vous de personnes positives
Les personnes avec qui vous passez votre temps influencent grandement votre humeur et votre bien-être. Entourez-vous de gens qui vous respectent et vous acceptent tel.le que vous êtes. Ce soutien est crucial, surtout en période de transition comme la rentrée. Si vous vous sentez isolé.e, cherchez des groupes de soutien LGBT locaux ou en ligne. Vous n’êtes jamais seul.e, même si cela peut parfois sembler être le cas.
Soyez fier.ère de qui vous êtes
Il est facile de se laisser submerger par les attentes des autres, mais rappelez-vous toujours que votre identité est précieuse. Soyez fier.ère de qui vous êtes, et rappelez-vous que votre différence est une force. Si vous avez des moments de doute, repensez à toutes les épreuves que vous avez déjà surmontées. Cela peut être une source d’inspiration et de force.
Prenez soin de vous : le self-care est primordial !
Le bien-être physique et mental est essentiel pour réussir sa rentrée. Prenez donc soin de vous en pratiquant des activités qui vous détendent et vous rechargent. Cela peut être aussi simple qu’un bain chaud, la lecture d’un bon livre, ou encore une session de méditation. Le self-care n’est pas une option, c’est une nécessité. Accordez-vous des moments de pause, surtout si vous sentez que la pression monte.
Inspirez et éduquez
Vous avez probablement traversé des épreuves qui vous ont rendu.e plus fort.e. Pourquoi ne pas utiliser cette force pour inspirer les autres ? Que ce soit en partageant votre histoire, en participant à des ateliers ou en soutenant des causes qui vous tiennent à cœur, vous avez le pouvoir d’éduquer et de contribuer à changer les mentalités. Votre expérience peut être une véritable source de lumière pour celleux qui se sentent perdu.e.s ou seul.e.s.
Amusez-vous !
Enfin, n’oubliez pas que la rentrée est aussi une période pour se faire de nouveaux souvenirs et vivre de nouvelles expériences. Impliquez-vous donc dans des activités qui vous plaisent, explorez de nouveaux hobbies, et profitez de cette période pour vous épanouir. Être soi-même est un voyage, et chaque rentrée est une nouvelle étape de ce parcours.
Bien démarrer la rentrée en tant que personne LGBT, c’est avant tout prendre soin de soi, se préparer mentalement, et s’entourer des bonnes personnes. Vous êtes fort.e, résilient.e, et cette rentrée est l’occasion de montrer au monde la personne formidable que vous êtes. Que septembre soit rempli de découvertes, de fierté, et de bien-être. Vous le méritez amplement !
